Alimentos para tarde da noite aperitivos & Snacks

Se você está seguindo uma baixa caloria ou dieta plano de saúde-consciente, escolher um lanche saudável quando comer tarde da noite. Quando você está com fome na cansado, pode ser fácil deixar sua dieta lapso, mas há uma abundância de alimentos saudáveis ​​que são fáceis de preparar e irão satisfazer tarde da noite desejos de fome. Uma pequena tigela de baixo teor de gordura, baixo cereal açúcar com leite desnatado é saudável e fácil de preparar. Uma peça de fruta ou vegetal (tal como uma maçã ou de cenoura) é de calorias nutritivo e baixa, assim como o enchimento. Para torná-lo mais interessante, adicione iogurte desnatado com frutas, ou um baixo teor de gordura dip para legumes.

Se você estiver craving comida tarde da noite porque você está tendo problemas para dormir, em seguida, comer um lanche que vai ajudá-lo a voltar a dormir. Alguns alimentos ajudam a produzir substâncias químicas cerebrais que ajudam a adormecer naturalmente. Alimentos ricos em hidratos de carbono complexos ajudá-lo a dormir como eles causam um graduais níveis de aumento de insulina, o que torna o cérebro produzir níveis de de serotonina e melatonina aumentaram, produtos químicos que ajudam a relaxar. Pão ou torradas é um fácil de preparar alta lanche de carboidratos, como são bananas. Eles são especialmente úteis na promoção do sono como eles também contêm relaxante muscular minerais potássio e magnésio.

Se você tiver perdido uma refeição, então você pode precisar para comer um lanche substancial tarde da noite que vai fazer você se sentir completo sem impedi-lo de dormir facilmente. Embora muitas pessoas anseiam alimentos ricos em gordura quando estão com fome tarde da noite, especialmente quando eles foram beber álcool, estes devem ser evitados, pois são difíceis para o corpo a digerir e pode mantê-lo acordado. alimentos condimentados devem ser evitados pelas mesmas razões. Tente comer carboidratos complexos, como pão integral ou aveia que irá ajudá-lo a se sentir cansado gradualmente e são fáceis de digerir. Adicionar pequenas quantidades de proteína (como presunto ou queijo) e legumes ou frutas para torná-lo equilibrado.

Se você estiver longe de casa e quer um lanche tarde da noite, então você pode achar que você está restrito a alimentos rápidos. Enquanto estas são muitas vezes insalubre, existem opções que você pode fazer para garantir sua noite takeaway tarde é fácil de digerir e não impedi-lo de dormir uma vez que você ir para a cama. Evite difícil de digerir picantes e alimentos gordurosos. Escolha pizzas sem queijo com coberturas magras, sopas de macarrão com abundância de vegetais, ou macarrão.