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Como substituir Brown arroz para arroz branco

O arroz integral, em comparação com o arroz branco, tende a ser mais elevada em várias vitaminas, minerais e fibras. De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Harvard School of Public Health, duas ou mais porções de arroz integral por semana pode até mesmo diminuir o risco de diabetes tipo 2. arroz integral pode ser usado no lugar do arroz branco para qualquer tipo de receita sem fazer quaisquer mudanças significativas para a textura ou sabor do prato.

Coisas que você precisa

  • Escorredor de macarrão
  • Considere o tempo que leva para cozinhar arroz integral. arroz integral pode demorar até 50 minutos para cozinhar, enquanto o arroz branco normalmente demora entre 15 e 20 minutos. Essa diferença de tempo desempenha um papel importante na preparação para uma refeição.

  • Medir o arroz integral de acordo com as necessidades da receita. O arroz integral pode ser substituído numa base de um-para-um com o arroz branco.

  • Verter o arroz em uma peneira e lave-o com água corrente fria.

  • Cozinhe o arroz de acordo com as instruções da embalagem. A proporção de água para o arroz pode variar dependendo da marca, para não mencionar os tempos de cozedura, assim que ler as instruções cuidadosamente.

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