Como cozinhar tilápia - 4 Receitas fáceis

LIMÃO ALHO TILAPIA

4 filetes de tilápia
1 colher de sopa de óleo de oliva
1 colher de sopa maragarine
1/8 c. suco de limão
1 colher de chá de salsa flocos
sal alho 1 colher de chá

Sal e pimenta caiena a gosto

aqueça o forno a 400 graus
SPRAY assadeira com Pam spray de cozinha
margarina derreter no microondas
COLOQUE Tilapia na assadeira
MIX manteiga derretida, azeite de oliva, suco de limão, alho em pó, salsa
POUR misturar mais de tilápia

Coza no forno pré-aquecido durante 13 minutos, durante 3 minutos BROIL

APRECIAR!!!

PARMES TILAPIA

1 libra filetes Tilapia
1/4 c. Queijo parmesão
2 colheres de sopa. Margarina
Mayonaise 2 colheres de sopa
suco de 1 colher de sopa de limão
Pitada de - Basil, pó preto, cebola em pó, aipo Sal

Preaqueça o forno para assar
folha de alumínio GREASE (para cobrir a sua pan)
queijo parmesão MIX, margarina, maionese e suco de limão (de lado)
ESTAÇÃO a gosto com manjericão, pimenta, cebola em pó e sal de aipo
ARRANGE filetes no pan
BROIL durante 3 minutos
Filetes de peixe FLIP e BROIL durante 2 minutos
Retire os filetes e de cobertura com a mistura de queijo
BROIL até o queijo derreta (aproximadamente 3 minutos) Certifique-se de flocos de peixe e está feito.

APRECIAR!!!

BAKED TILAPIA COBERTO COM FRUTOS DO MAR

8 filetes Tilapia
8 oz. camarão cozido
8 oz. Neufchatel queijo
caldo de galinha um copo
1/2 c. Queijo suíço ralado
2 cogumelos copos cortados
1 colher de sopa de alho picado
margarina 6 colheres de sopa
2 xícaras de carne imitação caranguejo
migalhas de pão estilo italiano 1 xícara

aqueça o forno a 400 graus
CHOP caranguejo, camarão e cogumelos
Refogue com manteiga e alho
Adicione o queijo Neufchatel amolecida e caldo de galinha, mexa até que o queijo é derretido
LUGAR tilápia na assadeira (spray com Pam pulverizador antiaderente)
tilápia TAMPA com marisco / cogumelo mistura / queijo
Polvilhe com queijo suíço
MELT margarina 3 colheres de sopa com migalhas de pão e um copo de espalhar sobre a mistura de
COZER a 400 graus durante 3 minutos

MEL SOY TILAPIA

2 Filetes de tilápia
3 colheres de sopa. Mel
3 colheres de sopa. Molho de soja
3 colheres de sopa. Vinagre balsâmico
1 COLHER DE SOPA. alho picado

Misture o mel, molho de soja, vinagre balsâmico, alho
LOCAL peixe em mistura com líquido
MARINADE durante 30 minutos (pelo menos)

aqueça o forno a 350
Asse por 15 a 20 minutos