Folha Pan Jantar: Mel Mostarda frango com brócolis, batatas e cebolas vermelhas
Cheio de frango suculento e legumes assados saudáveis, todos nadar em um molho doce e picante, esta folha pan jantar está prestes a se tornar um novo favorito da família. A preparação vem em conjunto em minutos, com apenas uma panela de limpar no final. Apenas pique, assado e divirta-se!
Coisas que você precisa
- 2 libras batatas douradas
- 1 libra brócolos
- 1 1/2 libras desossadas, coxas de frango sem pele
- 1 cebola vermelho
- 1/4 copo azeite
- mel 1/3 copo
- 1/3 copo mostarda Dijon
- sal de uma colher de chá
- Uma colher de chá de pó de alho
- 1/2 colher de chá de pimenta
Gorjeta
brócolis congelado pode ser uma poupança de tempo. Basta usar um saco de florzinhas congelados no lugar de brócolis frescos. Não há necessidade de descongelar, basta colocar os pedaços de brócolis congelados direito sobre a panela e deixe o forno fazer o seu trabalho.
Passo 1: cortar os legumes
Pique as batatas em pedaços de 1 polegada. Isto é importante porque se eles são muito grandes, eles não vão ser terminado cozinhar com o resto do prato.
Cortar o brócolis em floretes pequenos e corte a cebola em rodelas finas.
Gorjeta
batatas amarelas ou vermelhas funcionar perfeitamente, porque você não precisa descascar suas peles concurso.
Passo 2: Legumes lugar em uma Pan
Organizar todos os vegetais em seu assadeira.
Passo 3: Prepara-se o molho de mostarda mel
Combina-se o óleo de oliva, mel, mostarda e especiarias para uma tigela, mexendo até incorporado.
Passo 4: Adicione o frango
Coloque as coxas de frango na panela com os legumes e despeje o molho de mostarda com mel por cima de tudo. Use as mãos para revestir cada peça antes de se espalhar em uma camada uniforme.
Passo 5: assado
Coloque toda a panela no forno durante 30 minutos a 400 graus Fahrenheit. Quando ele é feito, você tem a opção de adicionar caramelização extra. Basta mover o pan sob o frango e transformá-lo em alta por 2 a 3 minutos. Sirva imediatamente, tendo a certeza de colher-se o molho extra, lambuzando-lo para cada porção.
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