Como fazer Blueberry Smoothies

• 1 copo congelado mirtilos
• Um copo de iogurte de limão
• leite de amêndoa um copo
• mel 1 colher de sopa
• canela 1 pitada

Colher os mirtilos em um misturador. Adicione o iogurte, leite, mel e canela. Coloque a tampa no liquidificador e bata em "alta" por cerca de 30 segundos. Desligue-o e retire a tampa. Raspe as laterais do liquidificador para certificar-se todos os ingredientes misturar uniformemente. Misture por mais 30 segundos. Pour o batido em um copo grande ou dois pequenos copos.

Fazer substituições à sua receita do smoothie com base no que está em sua cozinha. Use desnatado ou leite de coco no lugar do leite de amêndoa e baunilha ou iogurte blueberry em vez de limão. Personalize a sua bebida com outros sabores:

• Fazer um smoothie cheio de baga, combinando os mirtilos com 1/4 de copo de cada framboesas e morangos. Como alternativa, aumentar a textura suave da bebida e doçura com uma pequena banana ou 1/2 xícara de fatias de banana congelada.
• Adicione o suco de 1/2 limão para dar seu smoothie uma vantagem tart.
• Aumentar o valor nutricional através da adição de um punhado de espinafre ou de couve lavada.
• Uma colher de amendoim ou manteiga de amêndoa fornece proteína e cremosidade.
• Misture 1/2 xícara de granola em um copo meio-cheio do smoothie para fazer um pequeno-almoço que irá mantê-lo cheio durante toda a manhã. Coma esta mistura suave e crocante com uma colher.

Um smoothie de single-servindo é rápido e fácil de fazer, que é uma boa notícia porque a mistura não refrigerar bem. Um vidro restante vai separar e assumir uma coloração castanho desagradável no frigorífico.

Se você encontrar-se com mais batido mirtilo do que você pode beber de uma só vez, tente esta dica de o Kitchn -- congelar as sobras em formas de gelo. Coloque vários cubos em um copo e deixá-los descongelar para uma ou duas horas, em seguida, beber e desfrutar. Como alternativa, mastigar os cubos como um lanche nos dias mais quentes.