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Como fazer um simples, Mayo-Free Saudável Tuna Sandwich

O atum é um peixe que leva muitas vantagens para a saúde, tais como a promoção da boa saúde cardiovascular e fornecê-lo com uma fonte não gorda de proteína. sanduíches de atum são uma forma de preparar e servir essa comida cheia de nutrientes e enquanto muitos optam por fazê-los com mayo, esta pode extremamente-se o teor de gordura e mascarar alguns dos benefícios do atum. Você pode fazer sanduíches de atum, nix o mayo e ainda ter um sanduíche de atum saudável e delicioso.

Atum subaquático peixe

Coisas que você precisa

  • 6 oz. lata de atum
  • tigela médias
  • ¼ copo sem gordura creme azedo
  • 1 colher de chá. páprica
  • 1/3 copo gosto
  • faca cortando
  • Vídeo: how to make Crab salad for sushi rolls

    ¼ cebola picada copo
  • Colher
  • Duas fatias de pão
  • Vídeo: The Waldorf Salad

    Torradeira
  • Vídeo: POTATOES SALAD para Accion de Gracias 2012

    faca espalhando
Passo 1

Coloque atum em um copo de mistura de tamanho médio.

Lata de atum
Passo 2



Adicione o creme de leite sem gordura para o atum junto com a páprica, saborear e colher de chá de pimenta preta. Pique meia cebola e adicione ¼ xícara para a tigela, então chicotear os ingredientes bem para dois minutos para garantir que é mista.

Paprika na colher
etapa 3

Toast duas fatias de pão de forma que eles são crocantes e ligeiramente escurecido. Espalhe metade do seu mix de atum sobre uma das suas fatias de pão e coloque a outra fatia no topo. Armazenar restos de misturar em um recipiente lacrado de plástico e usar dentro de sete dias.

Brinde no torradeira
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