Como fazer um simples, Mayo-Free Saudável Tuna Sandwich
O atum é um peixe que leva muitas vantagens para a saúde, tais como a promoção da boa saúde cardiovascular e fornecê-lo com uma fonte não gorda de proteína. sanduíches de atum são uma forma de preparar e servir essa comida cheia de nutrientes e enquanto muitos optam por fazê-los com mayo, esta pode extremamente-se o teor de gordura e mascarar alguns dos benefícios do atum. Você pode fazer sanduíches de atum, nix o mayo e ainda ter um sanduíche de atum saudável e delicioso.
Coisas que você precisa
- 6 oz. lata de atum
- tigela médias
- ¼ copo sem gordura creme azedo
- 1 colher de chá. páprica
- 1/3 copo gosto
- faca cortando
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¼ cebola picada copo- Colher
- Duas fatias de pão
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faca espalhando
Coloque atum em um copo de mistura de tamanho médio.
Adicione o creme de leite sem gordura para o atum junto com a páprica, saborear e colher de chá de pimenta preta. Pique meia cebola e adicione ¼ xícara para a tigela, então chicotear os ingredientes bem para dois minutos para garantir que é mista.
Toast duas fatias de pão de forma que eles são crocantes e ligeiramente escurecido. Espalhe metade do seu mix de atum sobre uma das suas fatias de pão e coloque a outra fatia no topo. Armazenar restos de misturar em um recipiente lacrado de plástico e usar dentro de sete dias.
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