Fácil saudáveis ​​mel aveia Bar Recipes

As pessoas têm combinado mel e aveia por séculos. Estes ingredientes têm a vantagem de ser ao mesmo tempo totalmente natural ainda a ser saboroso. Ao adicionar nozes, sementes e fibras adicionais, você pode criar um lanche saudável que irá fornecer energia sem um monte de calorias vazias.

Há uma grande variedade de receitas de barras de aveia mel. Alguns são duros com um sabor crocante, granola-like. Outros estão em borracha com frutas e vários grãos mais macios. Ainda outros são misturas de bolo-like, semelhante ao bar cookies.

1 chávena de manteiga amolecida
mel 1/3 copo
1 colher de chá de baunilha
1 1/2 chávena de farinha de trigo
1 1/2 chávena aveia rápida laminados
1 chávena passas ou nozes picadas

aqueça o forno a 350 graus. Em uma tigela grande, bata a manteiga, mel e baunilha até ficar homogêneo e cremoso. Adicione a farinha, aveia em flocos e sal- misture bem. Agita-se em passas ou porcas. Imprensa em uma ungreased 9-por-13 polegadas pan. Cozer a 350 graus F durante 20 a 30 minutos ou até castanho dourado. Corte em 36 bares.

Personalizar estas barras substituindo outros "Stir-in" ingredientes. Tente sementes de girassol, nozes picadas, passas ou de coco, mas não alterar as quantidades dos outros ingredientes secos e molhados. Para aumentar os benefícios para a saúde destas barras, use farinha de trigo integral e açúcares brutos sempre que possível.

Como não existem conservantes nestes bares, o melhor é reservar o que você vai comer nos primeiros 2 dias e, em seguida, congelar o resto em pequenos lotes para ser descongelado, conforme necessário.