Maus efeitos do chocolate

As calorias elevadas no chocolate pode aumentar o risco de ganhar peso. resultados de ganho de peso quando a sua ingestão calórica excede o seu gasto calórico e alimentos altamente calóricos, como o chocolate pode levar ao ex sendo maior do que o último. barras de chocolate de tamanho padrão normalmente têm entre 200 e 250 calorias. Se sua ingestão calórica sugerido é de apenas 2.000 calorias por dia, por exemplo, uma barra de chocolate pode fornecer mais de 10 por cento desse total.

Comer chocolate estimula o açúcar intake- barras de chocolate podem rotineiramente conter entre 20 e 40 gramas de açúcar. Uma dieta rica em açúcar pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Este tipo de diabetes é especialmente prevalente entre aqueles que estão acima do peso ou obesos. Um estudo realizado por pesquisadores de três universidades da Califórnia, publicado na edição de fevereiro 2013, de "PLoS ONE" Journal, constatou que o consumo de açúcar de uma população tem uma ligação directa com a sua taxa de pessoas com diabetes.

Se seus pais lhe disse para evitar o chocolate devido à sua ligação com acne, eles não eram exatamente correto. Apesar de comer chocolate não resultar diretamente no acne, esta condição da pele muitas vezes pode resultar de sua dieta. Uma dieta rica em produtos lácteos e carboidratos pode aumentar o risco de acne. Muitas barras de chocolate e produtos de chocolate contêm leite e barras de chocolate são uma fonte significativa de carboidratos.

O chocolate é uma fonte de cafeína, e enquanto o chocolate não tem tanta deste estimulante como uma xícara de café, ele ainda pode levar a efeitos colaterais relacionados com a saúde. A cafeína, muitas vezes leva a uma sensação nervosa e pode dar-lhe a ansiedade e inquietação e perturbar seu sono. Porque é possível desenvolver uma dependência de cafeína, se você normalmente comer um monte de chocolate, eliminá-lo de sua dieta pode levar a efeitos colaterais retirada como dores de cabeça e alterações de humor.

Quando se trata de chocolate, com um teor de cacau maior é melhor. Cacau contém flavonóides - que são antioxidantes com funções benéficas, tais como ajudar a reparar as células - juntamente com minerais, tais como cálcio e potássio. Os flavonóides também podem ajudar a diminuir o colesterol ea pressão arterial. O chocolate branco não contém cacau em tudo, e é alta é gordura e açúcar, por isso, não tem benefícios para a saúde. O chocolate escuro contém mais cacau do que o chocolate de leite. Inspecione cuidadosamente o rótulo de produtos de chocolate e optar por aqueles que contêm pelo menos 65 por cento de cacau. Uma porção de 1 onça de chocolate escuro por dia pode ser parte de uma dieta saudável e equilibrada.