Como obter mais energia naturalmente

Enquanto que seria bom para acordar perfeitamente refrescada e alertar todas as manhãs, todos nós sabemos que nem sempre acontece. E, embora a agitação da cafeína você pode obter através do dia, ele também pode aumentar a pressão arterial, os seus níveis de estresse e até mesmo interromper o seu sono - a garantia de que você vai ser acordado a noite toda e grogue na manhã seguinte, também. Em vez disso, optar por estes energia (principalmente sem cafeína) métodos impulsionar ficar alerta durante todo o dia.

Conceda seu guloso e se sentir mais enérgico? Sim por favor! O chocolate escuro tem apenas um toque de cafeína - o suficiente para dar-lhe um ligeiro impulso mental, mas não o suficiente para disparar um zumbido da cafeína all-out que pode perturbar seu sono. O chocolate escuro também fornece ferro, um mineral que ajuda a transportar oxigênio para o cérebro para mantê-lo sentir-se alerta, e é teor de açúcar modesto oferece um pequeno impulso de energia - mas não o suficiente para causar um acidente de açúcar no sangue. Basta manter o tamanho da porção limitada a uma onça para evitar comer muitas calorias.

Iogues há muito tempo atribuído a sua prática diária de ioga para seus níveis de energia aumentou (você tem que se sentir enérgico para levantar-se de madrugada para saudações ao sol!), Mas você não precisa ser ultra-flexível para obter benefícios de aumento de energia da ioga. Basta adicionar poses inversão (veja nossa lista fácil abaixo!) À sua rotina diária. Inversões ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, proporcionando oxigênio que pode ajudá-lo a se sentir energizado e alerta.

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Experimente estes dois poses por um instante tiro de energia!

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Mesmo os melhores energizantes “hacks” no mundo não vai ajudar se você está sob constante estresse. Não só posso forçar ficar no caminho de uma boa noite de sono, ele ocupa mentais imobiliário durante todo o dia, deixando-o emocionalmente esgotado - mesmo que você não tenha feito qualquer trabalho! Fazer atividades anti-estresse - seja tempo com seus entes queridos, um treino de assassino no ginásio, escrita em um jornal, ou alguns minutos de meditação cada noite - uma parte inegociável do seu dia. Trabalhá-los em sua programação, juntamente com seus outros compromissos para que eles está dado prioridade - e não apenas uma reflexão tardia. Você vai se sentir relaxado e equilibrado durante o dia para dormir melhor à noite.