Reduzir em carboidratos com esta saborosa receita Pequeno-almoço Caçarola
Enquanto alimentos de pequeno-almoço reconfortante
tem a reputação de ser pouco saudável e carregado com carboidratos, é totalmente possível criar um delicioso e nutritivo café da manhã receita low-carb. caçarolas de pequeno-almoço (semelhante a um fritada) São fáceis de assar, alimentar muita gente, e são um grande go-to para aqueles momentos em que você está procurando enchimento algo que não vai colocá-lo em coma alimentos. Esta receita pequeno-almoço caçarola é fácil de modificar a seu próprio gosto. Enquanto pimentão, cebola, cogumelos, e salsicha fazer esta refeição saborosa, você também pode substituir em qualquer um dos seus vegetais saudáveis favoritas, e / ou bacon e presunto (veja abaixo para sugestões). Também se sentem livres para usar o seu queijo preferido, ou ir queijo-less!Coisas que você precisa
2 colheres de sopa de óleo de oliva
½ cebola amarelo, finamente picado
1 pimentão vermelho, tubulares e picado
4 a 6 cogumelos do bebê de Bella, picados
½ colher de chá de sal do mar
½ colher de chá de pimenta fresca rachado
Vídeo: Como fazer Arroz Parboilizado
salsicha pequeno-almoço 1 libra
12 grandes ovos batidos
¼ de meia chávena metade, opcional
- 6 onças de queijo Gruyere ralado
Passo 1: Fazem saltar os vegetais
Adicionar o óleo de azeitona a uma frigideira de tamanho médio, e aquecer a média-alta. Adicionar a cebola amarelo e faz saltar, mexendo sempre, até ficar transparente, cerca de 3 a 5 minutos.
Adicione o pimentão, cogumelos, sal e pimenta. Salteado, agitando ocasionalmente, até que os vegetais foram suavizadas e são muito perfumadas, cerca de 5 minutos. Quando terminar sauteeing, transferir legumes para uma tigela e deixe esfriar.
Passo 2: cozinhar a salsicha
Use a mesma frigideira usada para sauteeing os legumes para cozinhar a lingüiça. Adicionar a salsicha solo para a frigideira, cortar em pedaços de tamanho utilizando uma espátula ou colher de madeira, e cozinhar mexendo ocasionalmente, até que a carne tenha bronzeado e é preparado através de, cerca de 5 a 8 minutos. Se a salsicha que você está usando é muito gorda, escorra a gordura uma vez que a carne é cozida.
Transferir a salsicha à mesma bacia como os legumes e deixe tudo esfriar por alguns minutos.
Passo 3: bata os ovos
Rachar todos os ovos em uma tigela grande, e misture bem até ficar cremoso.
Se desejar, adicione metade metade para a bacia com os ovos, e bata até combinado.
Passo 4: Preparar o pequeno-almoço Caçarola
Pré-aqueça o forno a 375 graus Fahrenheit, e borrife ou óleo de um 13" x 9" caçarola. Uma vez que os legumes e carne de pequeno-almoço têm arrefecido, transferi-los para a tigela com os ovos batidos, juntamente com metade do queijo ralado. Agita-se tudo em conjunto até bem combinado.
Verter a mistura na caçarola caçarola preparado.
Polvilhe a outra metade do queijo no topo da mistura caçarola. Coza no bastidor centro do forno durante 40 a 50 minutos, ou até que a parte superior é castanho-dourado e caçarola esteja cozido.
Depois de cozido, deixe-almoço caçarola para esfriar 10 minutos antes de cortar grandes pedaços e servir com seus ingredientes favoritos, como o creme de leite e salsa.
Gorjeta
Se se desejar, mudar-se a combinação vegetal, por adição de picada brócolos, espinafres, cenoura ralada, couve ou zucchini.
Adicione 6 a 8 pedaços de bacon cozido picado para substituir salsicha pequeno-almoço.
Use 1 ½ a 2 xícaras de presunto em cubos cozido no lugar de salsicha pequeno-almoço, se desejar.
Em vez de queijo Gruyere, você pode usar sharp cheddar, jaque, gouda, e / ou mozarella.
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