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Os melhores alimentos para comer no verão

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O verão traz dias mais longos e noites mais curtas, permitindo que as pessoas passam longos períodos de tempo ao ar livre. aventuras de verão exigem mudanças na dieta para combater a hidratação, fadiga e calor. Certos alimentos são consumidos no verão por causa da tradição, outros por causa da disponibilidade sazonal. A melhor estratégia comer verão é encontrar maneiras de satisfazer a fome ea sede durante a sua estada legal.

Comer no verão pode ser mais divertido ao ar livre.


Uma sede quencher, melancia é de 92 por cento de água. Doce com um sabor suave, este fruto amadurece durante o calor de verão. Elevado em vitamina C, melancia tem grandes quantidades de vitaminas A e B6, tiamina, potássio e magnésio. Melancia é servido em fatias ou cubos, bolas, e quer isoladamente, em saladas, ou misturado com outras frutas. A melancia é uma boa dieta alimentar: um copo tem apenas 48 calorias e sem gordura. Comendo a melancia é um deleite de verão tradicional, graças à sua doçura açucarado, mas também fornece água valioso e nutrientes necessários em tempo quente.

Melancias têm variedades com e sem sementes.

Vídeo: Comer Bem #05 Alimentos no Verão – com Bruna Roberta



Servindo saladas frescas para as refeições, em vez de cozinhar ajuda a manter a casa fresca, uma grande ideia para combater o calor do verão. Saladas oferecer milhares de possíveis combinações de sabores e pode incluir frutas, legumes, nozes e grãos. Contanto que você evite molhos de alto teor calórico, saladas podem ser nutritiva e de baixo teor de gordura saturada, que pode ajudá-lo a manter uma figura praia-pronto. A maioria das frutas e legumes contêm água o corpo precisa no verão por causa da transpiração excessiva.

Saladas podem ser feitas a partir de milhares de diferentes itens alimentares.


cozinha de verão tradicional inclui alimentos grelhados. Cozinhar ao ar livre mantém o frio cozinha e permite que as pessoas desfrutar da natureza enquanto prepara uma refeição. O sabor esfumaçado é uma marca de assinatura de alimentos grelhados. Quase tudo pode ser cozido na grelha: embora a maioria das pessoas só pensam em bifes, hambúrgueres e cachorros-quentes, peixe, legumes, frutas e pães também funcionam bem na grelha. Determinados alimentos precisam ser adaptados usando uma placa ou folha de alumínio de madeira para manter a comida de deslizar através da grelha grelha, mas quase qualquer alimento que é cozido pode ser cozinhado no grelhador.

grelhados ao ar livre usa carvão vegetal, madeira ou gás para cozinhar alimentos.

Vídeo: Comidas leves para o verão - outubro / 15

Um creme de verão favorito, o gelo é amado por crianças e adultos. De sorvete caseiro com frutas frescas para barras de sorvete entregues em caminhões de sorvete-soa Bell, este delícias engendro congelados papilas gustativas com o seu doce, textura legal. Sorvete vem em muitas formas, como em uma vara, em um cone, misturado em um milkshake, ou em um bolo. O sorvete é um deleite rico que resfria instantaneamente sua boca, um alimento perfeito para o calor escaldante do verão. Uma alternativa saudável para sorvete de iogurte congelado, um tratamento legal que tem baixo teor de gordura e calorias porque ele é feito de iogurte ou leite em vez de creme. gelo italiano, outra alternativa sorvete saudável, é feita da mesma maneira que o creme de gelo mas com puré de frutos ou aromas concentradas, proporcionando um mimo gelada desnatado em dias quentes de Verão.

Sorvete pode ficar confuso, mas é cremoso e fresco.
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