Como aumentar a altura após 23 anos

Faça uma consulta com um médico pé. Ele será capaz de caber-lhe adequadamente para palmilhas-o aumento da altura que você pode colocar em seus sapatos todos os dias e pode aumentar a sua altura até cerca de 10 cm.

Encontrar sapatos de salto alto corretamente cabendo e confortáveis, que você pode usar para aumentar sua altura até 5 polegadas, e ainda maior com certos sapatos de plataforma. As mulheres geralmente usam sapatos de salto alto, mas certas solados são feitos também para sapatos masculinos que têm uma única crescente altura discreta abaixo do calcanhar do pé ea bola do pé.

Adicionar palmilhas para sapatos de salto alto ou alto-sola para perceber o maior aumento em altura. Preste atenção ao seu conforto e saúde de você pés e as costas quando você usar sapatos que aumentam a altura e adicionar solas crescente de altura. Se sentir desconforto em seus pés, pernas ou nas costas, não comprometer a sua saúde por causa de sua altura.

Participar de uma aula de ioga ou Pilates ou assistir a um vídeo de uma classe para obter os benefícios de fortalecimento e alongamento seu núcleo e sua coluna. Os instrutores em uma classe ou em um vídeo pode instruí-lo sobre como fazer corretamente alguns exercícios que lhe dão uma aparência mais alto quando você ficar em pé e apoiar a sua coluna vertebral.

Pratique suas ioga ou Pilates exercícios pelo menos duas a quatro vezes por semana. Tentar definir uma meta para si mesmo. Prática fortalecer as costas e os músculos abdominais duas vezes por semana, e a prática de alongamento sua coluna e as pernas duas vezes por semana.

Levante-se reto com sua força do núcleo reformada, apoiando sua parte inferior das costas com os músculos abdominais reforçadas. Rolar suas omoplatas para baixo-lo de volta para que você não desleixo seus ombros para baixo.