O que faz o cabelo e unhas crescem?

Cabelo e unhas são criadas através de queratinização, um processo onde a proteína (queratina) acumula sob a superfície da pele, a fim de produzir um novo cabelo e unhas. Comer certos alimentos que são ricos em nutrientes e usando suplementos vitamínicos podem ajudar suas unhas e cabelo crescer mais forte e mais rápido.

A proteína é uma cadeia de aminoácidos que estimula a produção de células para o seu cabelo e unhas. Proteína pode ser encontrada em carne, peixe, feijão, legumes, nozes, ovos e produtos lácteos.

A vitamina C é um nutrientes essenciais que mantém o funcionamento adequado do corpo e fornece nutrientes para o seu cabelo e unhas. Sem pelo menos 90 mg por dia para homens e 75 mg por dia para as mulheres, você pode desenvolver uma deficiência de vitamina C, que pode resultar em perda de cabelo ou unhas quebradiças.

Este nutriente, encontrado em produtos lácteos, feijões e legumes, estimula o crescimento do cabelo e unhas fortes. Os produtos lácteos que usam leite integral ou leite com baixo teor de gordura, muitas vezes contêm vitamina D, uma vitamina essencial para o cabelo saudável e unhas.

Esta vitamina pode ser encontrada no leite fortificado, ovos e peixe, de acordo com a Clínica Mayo. Também obter pelo menos 10 minutos de exposição ao sol um dia-produz vitamina D, que estimula o crescimento do cabelo e unhas, aumentando a capacidade do organismo de absorver cálcio.

Converse com seu médico antes de aumentar sua ingestão de vitamina, como pode ocorrer efeitos colaterais. Os efeitos colaterais podem incluir erupções cutâneas, gases, diarréia ou dor de estômago. Siga as instruções da embalagem para suplementos vitamínicos para evitar o uso indevido.