Como remover rugas da face com exercícios de Yoga

Yoga é uma abordagem holística para o bem-estar. Ele não apenas melhorar a flexibilidade e saúde do seu corpo, ele também pode ajudar a voltar no tempo, aumentando a circulação e treinar seus músculos para liberar a tensão desnecessária. Você pode até mesmo minimizar rugas faciais através da ioga. Relaxar os músculos faciais, sempre que você está fazendo um asana é um passo em apagar rugas, mas você também pode fazer alguns exercícios de ioga que são projetados especificamente para o relaxamento facial.

Ajoelhe-se com os joelhos ligeiramente afastados e suas nádegas descansando em seus pés. Coloque as mãos sobre os joelhos e sentar-se com a coluna reta, mas relaxante.

Inspire profundamente enquanto você abre sua mandíbula tão larga quanto você pode e enfiar a língua para fora e para baixo, tanto quanto possível. Como você faz isso, olhar para a ponta do seu nariz com os dois olhos e esticar todos os seus dedos para fora, mantendo as palmas das suas mãos sobre os joelhos.

Segure a pose durante toda a respiração inalada, que deve durar pelo menos 30 segundos.

Expire lentamente como seu relaxar os dedos, desenhe a sua língua para dentro e fechar a sua mandíbula e seus olhos.

Repita este pose da ioga três vezes para livrar sua cara de tensão.

Tomar uma posição confortável com as mãos nos quadris e as pernas sobre hip-largura distante.

Alongar seu torso como você dobrar para a frente de sua cintura lentamente até que tenha dobrado, tanto quanto a sua flexibilidade permite.

Mova suas mãos para baixo suas pernas e as costas dos seus bezerros como você dobrar para a frente. Se possível, leve as mãos para as costas dos seus tornozelos.

Permita que a sua cabeça e pescoço para ser livre, que é o que dá a este representar seu poder de combate a rugas.

Respire profundamente nesta pose. Quando você inala, o foco no alongamento seu torso. Quando você expira, permita-se relaxar mais profundamente na curva para a frente.

Fique na pose pelo menos um minuto, ou mais, se você gostaria. Sair da pose, movendo as mãos para os quadris, em seguida, movendo-se para uma posição totalmente vertical durante um longo suspiro.

Sente-se em uma posição de meio-lótus, sentado de pernas cruzadas, em seguida, colocar o seu pé esquerdo em cima de sua coxa direita. Se isso é desconfortável, use uma almofada para sentar.

Concentre-se em alinhar sua coluna e seu pescoço, encontrar um lugar onde você cabeça sente perfeitamente confortável e equilibrada.

Tome algumas respirações profundas para se adaptar a pose.

Feche seus olhos. Executar seus dedos indicadores sobre as sobrancelhas. Pare na borda externa de suas sobrancelhas e puxe a pele esticada suavemente. Solte e repita.

Continue esta massagem facial até sentir a tensão de escoamento dos músculos em sua testa.