Exercícios mama feminina

Muitas mulheres que desejam melhorar a forma e firmeza dos seus seios devido a amamentação ou perda de peso pode beneficiar de uma viagem para o ginásio em vez de consultório do cirurgião plástico. Existem uma série de exercícios que as mulheres podem fazer que são projetados para melhorar a aparência eo tom de seus seios sem o risco ou despesa de cirurgia estética.

Mulheres que não estão satisfeitos com o tamanho dos seus seios podem se beneficiar de um exercício que melhora a força dos músculos localizados abaixo dos seios. O exercício, que não requer equipamento especial e pode ser feito na privacidade da sua própria casa, pode levar ao aumento mama tamanho e forma melhorada. Para realizar o exercício, deitado de barriga para baixo enquanto estica os dedos dos pés. Enquanto dobrar os cotovelos e colocando as palmas das suas mãos espalmadas no chão, lentamente levantar seu corpo superior certificando-se que as palmas das mãos estão em linha com seus ombros. Mantenha o alongamento por pelo menos 15 segundos e depois relaxe. Repetir o exercício 10 vezes por dia até que os resultados desejados são alcançados.

Outra preocupação comum que as mulheres enfrentam em relação à sensação e aparência dos seus seios é uma falta de firmeza. Isto pode ser causado por uma série de razões, incluindo a amamentação, perda de peso ou o ganho de peso, o que faz com que o tecido das mamas para esticar, reduzindo firmeza. Um exercício que ajuda a aumentar o tom do músculo e tecido em torno dos seios é um modificado empurrar para cima, que não requer o uso de qualquer equipamento especial. Para realizar o exercício, deitar de barriga para baixo com as palmas das mãos no chão ao lado de seus braços. Ao cruzar os tornozelos, dobrar os joelhos ao levantar simultaneamente a sua parte superior do corpo, empurrando-se para os braços. Certifique-se de que ao levantar, sua cabeça e corpo permanecem nível, e não arquear as costas. Lentamente, abaixe seu corpo de volta para o chão e repita o exercício em três séries de 10 repetições, tendo uma pausa momentânea entre as séries, se necessário. Realize diariamente.

Flacidez dos seios, muito como outras formas de perda de firmeza ao tecido da mama, pode ser causada por alimentação da mama, alterações de peso ou envelhecimento. Ao fortalecer os músculos sob e ao lado dos seios, as mulheres podem notar um aumento no elevador e tom de seus seios. bíceps pode ajudar a alcançar este objetivo a melhoria no tom e pode ser feito em qualquer lugar, com o uso de uma simples toalha de banho. Para realizar o exercício, ficar em pé e segure uma toalha de banho na frente de você em ambas as extremidades com seus braços estendidos firmemente ao nível do ombro. Puxe em cada extremidade da toalha, ao mesmo tempo em suma, mesmo rebocadores. Se você estiver executando o exercício corretamente, não deve haver resistência por parte de ambas as extremidades. Continue o exercício em 3 séries de intervalos de um minuto, tentando não abaixe os braços no processo. Repita o exercício diário.