Como perder peso comendo Legumes

A maioria das pessoas consomem carboidratos em sua comida. Os carboidratos complexos são bons para a nutrição saudável que incluem alimentos como verduras, legumes e grãos. hidratos de carbono refinados não pode ser bom para um saudável Diet estes incluem açúcares refinados, pães refinados e doces.

Recomenda-se que manter uma dieta equilibrada contendo carboidratos. Comer alimentos que contenham baixos níveis de carboidratos ajuda a reduzir as calorias em nossas dietas. Redução de calorias é importante para perder peso e legumes são uma boa fonte de carboidratos complexos baixos em calorias. Estas são algumas idéias sobre como perder peso, mantendo uma dieta rica em legumes.

Consumir grãos como parte de sua dieta para perder peso. Os feijões são na família leguminosas e são baixos em calorias e contêm proteínas e fibras. Soja, lentilhas, feijão, feijão vermelho, feijão-de-rosa, feijão preto, feijão longos chineses e ervilhas chiques são todos boas fontes de proteínas e baixa em calorias.

Cozinhar seus legumes como parte de guisados, sopas e pratos de legumes. Lave os legumes muito bem antes de cozinhar. Evite cozinhar esses alimentos com muita gordura petróleo não vai ajudar o seu controle de peso. Outra maneira de consumir seus legumes é comê-los com grãos, como arroz integral.

Evite comer muito açúcar com seus feijões ou legumes. Isso só vai fazer seu corpo consumir mais calorias e não ajudá-lo a perder peso. Considere iogurte feito com soja para um doce deleite vez. Coma broto e alguns grãos como parte de suas saladas com molho liso.