Como parar de dizer Sorry for No Reason
Algumas pessoas se desculpar constantemente, mesmo quando não é apropriado. No local de trabalho, eles podem dizer "Sinto muito" para expressar uma opinião ou pedir a alguém para completar uma tarefa. Over-se desculpando não só preciso ter força e sinceridade longe de suas desculpas reais, mas também pode deixar os colegas de trabalho duvidar da sua credibilidade. Enquanto over-desculpando pode ser um hábito difícil de quebrar, é possível. Aprenda a salvar as suas desculpas para aqueles momentos em que você tenha feito algo errado ou verdadeiramente se arrepender uma ação.
Coisas que você precisa
- lousa pequena
- Caderno
Faça uma lista de razões pelas quais você quer parar de se desculpar com tanta frequência. Talvez você teve superiores no trabalho descartar suas idéias, ou ter sido dito para reforçar o seu estilo de gestão. Come-se com cinco razões pelas quais quebrar o hábito é uma boa idéia. Leia a lista todas as noites antes de dormir.
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Coloque um quadro branco em sua geladeira. Escreva seu objetivo sobre ele. Por exemplo, seu objetivo pode ser: "Eu só vou pedir desculpas quando estou realmente arrependido." Olhe para o quadro branco quando você parar para obter o pequeno-almoço ou estão a preparar uma refeição. Ele vai fazer você mais consciente do seu objetivo de parar o excesso de pedir desculpas.
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Levar um notebook. Cada vez que você se desculpar, anote o tempo. Escreva o que você disse. Escrever uma razão detalhada porque você estava arrependido. Se parece que um pedido de desculpas razoável, você vai notar que você está tentando escrevê-lo. Isso pode ajudar a torná-lo mais consciente das desculpas que você está dando.
A próxima vez que você estiver em uma situação que é susceptível de fazer você querer se desculpar, respire antes de falar, e pensar sobre o que você vai dizer. Descansando por uma batida e tornar-se consciente de suas palavras pode ajudá-lo a parar de se desculpar desnecessária antes de começar.
Continuar monitorando suas desculpas por pelo menos 21 dias. Esta é a quantidade mínima de tempo que leva para quebrar um hábito, de acordo com a Florida International University. No final do período de três semanas, olhar para o seu notebook e veja se você foi capaz de reduzir o seu comportamento ao longo do-se desculpando. Continuar documentando suas desculpas e tomar o tempo para pensar suas palavras através antes de dizê-las.
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