Como evitar uma profecia auto-realizável

Quando você internalizar mensagens negativas sobre si mesmo, ele pode deixar você sentir amado, mal compreendido e até mesmo inútil, de acordo com a terapeuta familiar Tamara Hill, no artigo PsychCentral “As crianças com graves problemas de comportamento: 5 maneiras de construir auto-estima.” Quando você se sente para baixo e por fora, a sua motivação para continuar tentando diminui. Em vez disso, exigir respeito por si mesmo, limitando sua auto-fala para apenas frases positivas. Se parar quando você está tentado a rebaixar sua aparência, realizações ou performances para evitar profecias negativas auto-realizáveis. Modelar comportamento respeitoso para si mesmo e tratar os outros da mesma forma para modelar como você quer ser tratado.

Se você está lutando com pensamentos negativos sobre seu desempenho no trabalho ou duvidar de sua capacidade de interagir bem com os outros, não deixe que uma profecia auto-realizável determinar o resultado como negativo também. Fake até que você faça isso, recomenda psicóloga Carolyn Kaufman no artigo Psychology Today “Usando profecias auto-realizáveis ​​a sua vantagem.” Se você programar sua mente para pensar pensamentos positivos sobre o seu desempenho ou primeira impressão, o seu comportamento provavelmente vai mudar. Como resultado, as pessoas também podem responder a você de forma mais positiva quando você está mostrando confiança. Pode parecer falsa ou falsificada no início, mas como você continuar a desempenhar o papel, você pode eventualmente acreditar que os pensamentos positivos e evitar que a negatividade derrubá-lo.

Medo dos outros vendo-lo negativamente pode pedir-lhe para agir de uma forma negativa, atualizando assim a sua profecia auto-realizável. Um marco 2012 estudo publicado no Journal of Comportamento Organizacional e Processos de Decisão Humanos, concluiu que os membros do grupo que estavam paranóico e desconfiado de colegas de trabalho foram recebidos com resistência e até mesmo raiva por outros. Quando seus pensamentos ou suspeitas substituir a lógica, você tende a empurrar os outros para longe, produzindo resultados negativos. Em vez disso, perder a paranóia por assumir outros têm intenções honestas e seu comportamento vai seguir o exemplo.

profecias auto-realizáveis ​​negativos normalmente incluem palavras absolutos, tais como nunca, sempre e não pode. O Instituto de Ansiedade Social recomenda jogando essas tudo ou nada palavras e frases de seu vocabulário. Em vez disso, substituir os absolutos com palavras e frases positivas, como “talvez” ou “Eu vou tentar” para promover uma acção positiva. Mudar a sua mentalidade e seu idioma auto-fala pode levar tempo, mas lentamente livrar seus pensamentos de negatividade é um começo forte na direção certa.