Menus para a dieta alimentar Alkaline

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Comer uma dieta dos quais 80 por cento de sua comida é alcalina, tais como frutas cruas, legumes crus ou cozidos no vapor, mar legumes, ervas, brotos, nozes, amêndoas, soja, leite cru, de soro de leite, iogurte e manteiga. Para 20 por cento de sua dieta, consumir alimentos ácidos, incluindo carnes, aves, peixes, vegetais ricos em amido, pães, grãos e cereais. Eliminar todos os alimentos processados, açúcar branco, farinha branca e arroz branco.

Se tornar viciado em comer saladas frescas todos os dias. Adicione um a sua refeição ou comer uma salada sozinho como uma refeição. Criar uma salada básica usando um pé de alface de sua escolha, dois tomates, um pepino, 2 a 3 xícaras de couve e espinafre. Pique os legumes em pedaços pequenos, e depois adicionar os seus rebentos. Adicionar variedade à sua salada com outros vegetais alcalinas matérias, incluindo brócolis, rabanete, aipo, beterraba, abobrinha, cenoura e repolho. Use óleo de oliva ou óleo de semente de linho, como um penso.

Coma esta salada básica alcalina, pelo menos uma vez por dia, juntamente com a sua 20 por cento alimentos ácidos. Adicionar maionese e frango para sua salada para uma refeição enchimento. Comer sua salada com um bife. Rolar sua salada em um pão achatado grão inteiro ou preencher uma pita com salada.

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De acordo com Marilyn Diamond, pioneiro nutricional e autor, "Sinta-se livre para comer a mesma refeição mais e mais se lhe agrada -. Especialmente se for uma refeição salada Você vai naturalmente fazer a mudança para outra coisa quando seu corpo exige que você faça isso."

Comece o dia com cereal cozido ou seco, como o trigo mourisco ou quinoa com leite de amêndoa. Quinoa parece ser um grão, mas está relacionado com saladas, vegetais folhosos e é uma proteína completa.

Em vez disso, beber um smoothie feito com kefir leite cru adoçado com stevia.

Outra opção é comer legumes no café da manhã, como uma omelete vegetariana com frondosa repolho verde, pimentos, cebolas e tomates, ou usar restos vegetais em sua omelete. Beber uma xícara de chá de gengibre.

Comer um pedaço de fruta crua como um lanche, como uma maçã ou uma pêra, ou ter um ovo ou aipo cozidos paus ou varas de cenoura. Arrebentar a um punhado de amêndoas cruas.

Jante em uma salada com 4 onças. de peixe, aves, tofu ou de carne magra e uma batata doce cozido.

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Uma opção é frite 2 a 3 xícaras de legumes com gergelim ou óleo de amendoim, e adicione 2 colheres de sopa. de tamari ou molho de soja e 4 onças. de carne ou tofu.

Outra opção é frite 2 a 3 xícaras de legumes e adicionar ou servi-lo em cima de arroz cozido no vapor, marrom.

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Transição de leite de vaca regular para amêndoa leite ou leite de soja. Comer salmão em vez de carne de vaca, porco ou frango. (Salmon e peixe são menos ácido). Interruptor de carne e batata refeições para vegetais e baixa em hidratos de carbono refeições. Escolha a comer alimentos crus ou cozidos no vapor em vez de refeições no microondas e fritos.

Consulte o seu médico antes de mudar sua dieta.

Evite comer carboidratos e alimentos de proteína na mesma refeição. Isso retarda a digestão e pode levar a problemas de saúde. Ele retarda a perda de peso também.

Sempre comer fruto por si mesmo com o estômago vazio para evitar gases e inchaço.

Evite comer fruta cozida. É altamente ácidas.