Alimentos para aumentar a compreensão da leitura ou Memória

Peixe contém ácidos gordos omega-3. Esses ácidos graxos são blocos de construção essenciais para o tecido do cérebro. Aumentar peixes em uma dieta correlaciona com o aumento da saúde mental e energia física. Ambas estas características podem ajudar a memória e habilidades cognitivas de uma pessoa, o que lhe permite ler com maior compreensão.

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A água é mais do que apenas um requisito para a vida. Ele também ajuda a saúde e habilidades de leitura cognitivas. Sem a quantidade adequada de água em uma dieta, que é geralmente oito copos por dia, um produto químico conhecido como o cortisol é liberado no corpo, e isso aumenta a adrenalina - que é prejudicial para os nervos no cérebro que influenciam a cognição e memória. Beber muita água irá ajudar a manter os níveis de cortisol e adrenalina para baixo.

Nozes e sementes contêm vitaminas e minerais que melhoram as habilidades cognitivas. Vitaminas E, B6, os ácidos ómega-3 e ómega-6 gordos, antioxidantes e são encontrados em nozes como amendoins e amêndoas. Geralmente, estas vitaminas e minerais ajudam a criar uma mentalidade mais positiva, o que ajuda a retenção da memória. sementes de linhaça e sementes de abóbora também contêm quantidades elevadas de vitamina B, que melhora a função cognitiva.

vegetais folhosos, como espinafre e couve, são ricos em ácido fólico, que ajuda a minimizar a perda de memória relacionada à idade. Tomar ácido fólico durante a vida deve ajudar as habilidades de memória e habilidades cognitivas que são necessários em compreensão de leitura. Mas é importante notar que os vegetais folhosos devem ser cozida adequadamente. Ferver ou queimando um vegetal de folhas reduz o seu conteúdo nutricional.