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Dieta Detox Holística

Uma dieta de desintoxicação holística saudável elimina as toxinas ambientais e alimentares do corpo. A acumulação de toxinas pode degradar o sistema imunológico, causar dores de fadiga muscular e, comprometer a eficiência metabólica e reduzir a capacidade do corpo para incorporar nutrientes. planos de dieta de desintoxicação variar de cinco dias a três semanas e pode melhorar a sua aparência, aumentar a energia eo metabolismo, ajudar a dormir melhor digestão, suave e aumentar a clareza e concentração.

elementos



  • sistema natural do corpo para eliminar toxinas é composta de cólon, fígado, rins, pulmões, sangue, pele e sistema linfático. Um plano de desintoxicação holística suporta a função natural de todos esses canais, especialmente o fígado, o que leva a maior parte do fardo. Uma combinação de dieta saudável, hidroterapia (lavagem do cólon), exercício, prática de respiração profunda e sauna ou vapor terapia banho podem trabalhar juntos para eliminar toxinas.

    Chá verde

Alimentos a evitar

  • Abster-se de drogas, álcool, fumo e café ou outras bebidas cafeinadas. Manter-se afastado a partir de açúcar e edulcorantes artificiais, alimentos processados ​​ou alto teor de gordura, o queijo, a carne vermelha, marisco, trigo, glúten, levedura, chocolate, geléias e colchas, nightshades (batatas, tomates, pimentos), torrado ou porcas salgados, abacate e fruta (excepto bananas).

Alimentos para comer



  • Bebida de dois a três litros de água por dia filtrada. Você também pode beber água com limão, chá de ervas ou verde com mel e sucos de frutas ou vegetais sem açúcar. Comer alimentos orgânicos, verdes, especialmente escuras e legumes no vapor ou crus. Brócolis, couve-flor, cebola, alho, beterraba e alcachofras são especialmente benéfico. Para os grãos, para manter arroz (de preferência marrom), quinoa, milho painço ou trigo mourisco. Obter proteína de carne branca, tofu, peixe, ovos (não mais do que 3-4 uma semana), requeijão, iogurte, frutos secos sem sal, e feijões, tais como lentilhas, ervilhas ou bico. Cozinhar com azeite extra-virgem, tamari, sal do mar e outras especiarias para dar sabor.

    Legumes

suplementos



  • Tomar um multivitamínico. Certifique-se que inclui o selênio, molibdênio, zinco, colina, metionina e vitaminas A, C e E. Certas ervas como cardo de leite e raiz de dente de leão fornecer suporte para o fígado. Há também kits purificá ervas projetado para desintoxicação.

    Milk Thistle

Precauções e Efeitos Colaterais

  • Pesquisa e planejar sua dieta de desintoxicação para encontrar o que faz mais sentido para você. As mulheres grávidas e pessoas com problemas de saúde como diabetes ou doença auto-imune não deve fazer uma desintoxicação. Consulte o seu médico antes. A dor de cabeça de abstinência de cafeína pode ocorrer no início-você pode atenuar isso por desmame café lentamente antes de começar a dieta e manter-se hidratado. Não faça uma desintoxicação extremo da primeira vez, e não fazê-lo mais de uma vez ou duas vezes por ano. Após a desintoxicação, continuam a comer uma equilibrada e saudável - mas não rígida - dieta.

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