Coffee & Weight Loss

Beber café pode ser útil em seus esforços para perder peso. A cafeína no café age como um estimulante, bombeando o seu metabolismo, o que incentiva o seu corpo a usar mais energia. Isso é bom quando tentando perder peso. A maior metabolismo significa que você queimar mais calorias durante o dia e ter mais energia quando se trabalha fora.

De acordo com um artigo de John McKenzie para a ABC News, tem sido sugerido por pesquisas que os nutrientes em café pode ajudar a diminuir os riscos de várias doenças graves e doenças, incluindo cálculos biliares e câncer de fígado.

Por exemplo, os antioxidantes e magnésio em café pode ajudar a prevenir a diabetes tipo 2, interagindo com o açúcar no sangue, e a cafeína pode impedir a doença de Parkinson. Embora talvez não definitiva, a pesquisa mostrou correlação com estes exemplos.

O que você colocar em seu café? Açúcar? Creme? Leite? Enquanto o café por si só não tem muitas calorias, ingredientes comuns que as pessoas adicionar ao seu café fazer. Se você está tentando perder peso, mas ainda quer a energia que oferece café, você pode querer diminuir a quantidade de material que é adicionado com ele. Que o açúcar e laticínios pode adicionar algum sabor necessário, mas dá-lhe também hidratos de carbono extra, gordura e calorias, o que pode ofuscar possíveis benefícios.

Café tem alguns inconvenientes, muitos dos quais são de conhecimento comum. Ele pode ser viciante e pode afetar o seu humor. Excesso de cafeína também pode torná-lo nervoso e inquieto, o que pode interferir com o sono e outras atividades.

De acordo com um artigo de Jonny Bowden para sua saúde total, café interfere diretamente com a atividade adrenal natural e desencadeia o seu corpo para bombear o açúcar em seu sangue como um "luta ou fuga" resposta, embora não é uma situação a reagir. Isto leva a uma sensação de wired e nervoso por algumas horas. Quando o sentimento chega ao fim e seu nível de açúcar no sangue cai, seu corpo "crashes" e precisa ser reabastecido novamente. Isso pode levar a compulsões alimentares.

Além disso, o café funciona como um diurético. Isso significa que ele desidrata seu corpo. Isso pode ser contraproducente quando você está tentando perder peso e viver saudável desde que a água é essencial para muitos dos processos do seu corpo, incluindo os de queima de gordura.

Sim, o café pode ajudar na perda de peso por acelerar o seu metabolismo, e também pode ajudar a manter algumas doenças de risco na baía, mas não é um produto milagroso ou um caminho mais fácil. É importante prestar atenção a sua ingestão de café devido às suas propriedades como um estimulante e um diurético e complementá-lo com água e uma dieta saudável e exercício plano.