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Como tratar Elbow Tendinite

Cotovelo tendinite é uma condição dolorosa causada pelo inchaço dos tendões que ligam os músculos do braço inferior até o osso. Ele também é referido como "cotovelo de tenista" ou "cotovelo de golfe," embora a maioria dos casos de tendinite do cotovelo aparecer em trabalhadores de fábrica. Qualquer movimento repetitivo de que determinada banda de tendões pode levar a tendinite cotovelo. Enquanto o uso excessivo dos tendões pode levar à dor e inflamação, a idade de uma pessoa também pode torná-los mais suscetíveis - tendões no corpo perdem sua elasticidade quanto mais velha a pessoa fica. Os sintomas de tendinite do cotovelo são a inflamação e dor na região do cotovelo, bem como uma sensação de queimação e possível rigidez. tendinite do cotovelo pode ser tratada em casa para ajudar a promover a cicatrização da área afetada. Experimente estes passos simples para estar no seu caminho para o alívio da dor e tendões mais fortes.



Conteúdo

  • Maneiras de tratar elbow tendinite
  • Dicas & avisos

    • Coisas que você precisa

    • Pacotes de gelo
    • cinta braço
    • Over-the-counter anti-inflamatória
    • exercícios de alongamento de luz

    Maneiras de tratar Elbow Tendinite



    • Descansar. Evite a ação que está causando a sua tendinite cotovelo. Se é um esporte, tente um esporte alternativo para o exercício. Por exemplo, se você jogar tênis, pegar a natação ou andar de bicicleta enquanto você está deixando sua tendinite curar.

    • Coloque um bloco de gelo sobre a área do braço do cotovelo e inferior. Isso ajudará a aliviar tanto a dor eo inchaço que é um resultado da inflamação nos tendões. Deixe o bloco de gelo por pelo menos 20 minutos, três vezes por dia. Usando um bloco de gelo até seis vezes por dia é o ideal, mas nem sempre é prático, dependendo de sua programação diária. Um bloco de gelo pode até mesmo ser aplicado no trabalho durante as pausas, bem como à noite, quando você está assistindo TV.

      bloco de gelo no cotovelo


    • Usar uma chave de braço ou cinta cotovelo para adicionar suporte ao tendão enquanto ele está se curando. A chave deve ser usado abaixo do cotovelo, abaixo do antebraço, como este é onde os músculos se conectar.

      Usando um colar ligeiramente abaixo do cotovelo


    • Tomar uma droga anti-inflamatória over-the-counter, tais como a aspirina ou ibuprofen. Isto não só irá aliviar a inflamação e ajudar o tendão de curar, mas também irá fornecer-lhe algum alívio da dor muito necessária, mesmo que seja apenas temporário.

    • Realizar exercícios leves de alongamento ao acordar e antes de se aposentar para a noite. Levemente esticar a área de seu braço que endurece-se. Esses trechos também deve ser feito no trabalho enquanto estiver em uma ruptura. Se ao fazer esses trechos você sentir dor súbita, pare imediatamente.

    dicas & avisos

    • Se você não encontrar nenhum alívio com a sua tendinite cotovelo, entre em contato com seu médico para se certificar de que você está devidamente diagnosticada.
    • Se você estiver em qualquer outra medicação, ou ter uma condição médica existente, verifique com seu médico ou farmacêutico antes de tomar um over-the-counter anti-inflamatório para ter certeza não haverá interações medicamentosas prejudiciais.
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