Lista de Quick & Easy 80-Calorie Snacks

A fruta é um lanche clássico embalado com vitaminas e minerais, o que o torna uma escolha saudável e nutritiva. Além disso, as frutas são ricos em fibras que ajuda a reduzir o apetite. De acordo com o Departamento de Agricultura National Nutrient banco de dados Estados Unidos, as seguintes frutas contêm 80 calorias ou menos: uma banana menos de 6 polegadas de comprimento, 1 xícara de amoras, 1 xícara de maçãs cortadas, 1 xícara de fatias de pêra e 1 xícara de cubos melada.

Alimentos embalados com proteína fornecer um lanche com poder de permanência. Proteína digere mais lentamente do que carboidratos, por isso mantém você sentir mais completa. snacks de proteínas também são uma maneira ideal para se certificar de que você está atendendo às suas necessidades diárias de proteína. Um ovo cozido vem em direito sob 80 calorias e fornece 6,3 gramas de proteína, enquanto que 2 onças de atum branco enlatado em água contêm 13,4 gramas de proteína e ainda menos de 80 calorias. Baixo teor de gordura lanches lácteos são ricos em proteínas, também. Três onças de 2 por cento cottage leite de gordura queijo rendimentos de 10 gramas de proteína, enquanto 4 onças de iogurte natural baixo teor de gordura têm 5,9 gramas de proteína. Um meio de copo de queijo mozzarella sem gordura proporciona um colossal 17.9 gramas de proteína. Todos esses lanches são 80 calorias ou menos.

Se você quer a sensação de comer uma quantidade satisfatória de alimentos sem consumir muitas calorias, vegetais são o caminho a percorrer. Eles são principalmente água em peso para que você possa comer quantidades maiores. Três xícaras de brócolis com menos de 80 calorias, assim como 5 xícaras de descascadas, pepinos fatiados e 1 1/2 xícaras de cenouras cruas. Dado o tamanho maior porção, você pode considerar comer porções menores ao adicionar alguns molho de salada com pouca gordura ou hummus. Além disso, o Instituto Nacional do Câncer informa vegetais crucíferos, como brócolis contêm compostos chamados glucosinolatos que podem ter efeitos anticancerígenos.

Baixa caloria opções doces ainda estão disponíveis, embora serve tamanhos são geralmente menores. Por exemplo, uma porção do terceiro de taça de um sorvete de laranja tem menos de 80 calorias. Outras opções igual ou inferior a 80 calorias são "sem adição de açúcar" fudge congelada aparece bem uma única porção de seu lanche gelatina sabor favorito.