É uma teoria da perda de peso comum: Ir jantar para evitar consumir muitas calorias antes de se aposentar para a noite. Cada especialista em perda de peso irá dizer-lhe que você a perder peso cortando calorias e pular uma refeição, certamente ajudá-lo a cortar calorias. Mesmo que ajuda a reduzir calorias, este método pode não ajudá-lo a perder peso.
Seu corpo é uma máquina surpreendente que faz muitas coisas muito bem. Uma delas é a preservação. Quando você pular uma refeição, seu corpo entra em um modo de preservação semelhante ao que acontece quando você rápido. Depois de seu corpo usa hidratos de carbono, proteínas e gorduras como combustível, ele vai buscar outras fontes de energia para permitir que o cérebro e os nervos para continuar a funcionar corretamente. Se você não tem os níveis de glicose adequados, o seu corpo vai quebrar músculo e no fígado tecido para criá-lo. Seu corpo vai tentar preservar proteína restante e, assim, a metabolizar a gordura em corpos cetônicos através de um processo de cetose. Isto pode resultar em náuseas, cansaço, obstipação, uma queda na pressão sanguínea, e ácido úrico elevado. Isto pode causar doença renal.
Além disso, o resultado final de pular refeições, mesmo se você não sofre de efeitos secundários graves, é que você vai abrandar o seu metabolismo para baixo através deste modo de jejum. Isto significa que todas as calorias que você consome vai ser conservado e queimado em um ritmo mais lento do que se estivesse comendo.
Quando você pular o jantar, sua mente está bem ciente de que você vai estar passando a noite com o estômago vazio. Você vai ânsias experiência mais prováveis e podem ser mais inclinados a acordar no meio da noite e desfrutar de desejos. Você pode ser mais propensos a consumir mais calorias de alimentos unhealthier durante uma bebedeira do que você faria em comer o jantar.
Em vez de ignorar jantar, mudar a forma como você come o jantar. Tente comer no início da noite. Eliminar a comer três horas antes de deitar. Consumir alimentos mais leves, como uma salada, e deixar as proteínas mais pesados para as refeições no início do dia. Tente não consumir tanto a sua refeição da noite e ter frutas como sobremesa. Acrescentar exercícios à sua rotina de perda de peso vai ajudá-lo a acelerar o seu metabolismo ao invés de diminuir a velocidade por pular uma refeição completamente. Seu corpo precisa de um fluxo consistente de calorias para manter taxas metabólicas adequadas. Sua melhor aposta na perda de peso é reduzir calorias em todas as refeições e começar um programa de exercícios. O exercício vai ajudar a melhorar o seu metabolismo e, portanto, queimar todas as calorias de forma mais eficiente.
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