O exercício mantê-lo vivo por mais tempo?

Não há limite superior para a quantidade de exercício que você deve fazer, desde que você não tem qualquer graves condições de saúde ou lesões. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomenda que os adultos devem obter pelo menos dois dias de treinamento de força que trabalhar todos os principais grupos musculares por semana. Você também deve obter pelo menos 75 minutos de exercício cardiovascular vigoroso ou 150 minutos de cardio de intensidade moderada por semana.

O exercício regular melhora a saúde cardiovascular, redução da pressão arterial, melhorar a circulação, reduzindo o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, e melhorar a função pulmonar. Um coração forte melhora a sua aptidão física geral, tornando mais fácil para fazer exercício e melhorar sua resistência, assim que o exercício tende a gerar mais exercício, o que significa que você será capaz de colher ainda mais benefícios.

Harvard Health Publications relata que o exercício pode reduzir o risco de alguns tipos de câncer, incluindo câncer de pulmão e de cólon. Você também pode baixar o açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes. O exercício regular pode ajudar a reduzir os riscos de obesidade, que está associada a uma série de doenças, eo artigo "PLoS Medicine" relata que o exercício regular pode até aumentar a expectativa de vida em pessoas que são obesas.

treinamento de força regular melhora o tônus ​​muscular, coordenação e equilíbrio, e pode reduzir o risco de vida de osteoporose. Ele também irá ajudá-lo a se tornar mais forte, tornando as tarefas diárias mais fáceis e potencialmente reduzindo dores e dores. Como você idade, massa muscular tende a diminuir, mas o exercício pode retardar ou mesmo inverter esta tendência.

Se você sofre de depressão ou ansiedade, o exercício poderia ser a chave para reduzir estes sentimentos. Exercício pode ajudar a reduzir a depressão, melhorar seu humor e aliviar o stress. Isso não só vai fazer você se sentir mais emocionalmente estável. Ele também pode prolongar a sua vida. O estresse crônico está associado a uma série de condições de saúde, incluindo infecções, problemas cardíacos, obesidade e câncer, e por melhorar a sua saúde mental, você pode prolongar a sua vida e melhorar sua qualidade.