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Fix chocolate para pessoas em uma dieta

Não é que um desejo que parece nunca ir embora, o desejo por chocolate. Infelizmente, o chocolate é normalmente um tratamento de alto teor calórico contendo gorduras saturadas e açúcares adicionados. Chocolate pode ser incorporada durante a perda de peso e ao seguir dietas especiais, desde que dieters fazer escolhas inteligentes e auto-controle prática. Satisfazendo esse desejo chocolate pode até mesmo fazer a dieta mais bem sucedido ao evitar sentimentos de privação e tédio.

Selecione Deleites do chocolate embalados individualmente

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    Para evitar o excesso de indulgência, itens de controle porção que vêm embalados individualmente. Comer um beijo de Hershey, que tem 22 calorias, após o almoço não vai quebrar o banco, mas comer uma barra crunch que tem 220 calorias vontade. Escolha os doces de chocolate "fun-sized", que são pequenos e têm menos de 60 calorias por peça. Planeje momentos específicos do dia para desfrutar este tratamento. Não comê-los sempre que você sentir como ele, porque isso pode levar a excessos. Ao planejar um tratamento de chocolate depois do almoço, arrumar um pedaço a cada dia, em vez de deixar uma pilha de ações em uma mesa, o que pode rapidamente tornar-se um lanche binge quando o auto-controle é baixa.

Evite Fancy and Gourmet Chocolates

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    Enquanto beijo que um Hershey contém apenas cerca de 22 calorias, uma trufa de chocolate extravagante contém um mínimo de 73 calorias. Trufas conter centros cremosos que aumentam o teor calórico do tratamento devido à adição de açúcares e gordura. Experimente e ficar com chocolate puro, em vez de uma trufa de chocolate com caramelo ou manteiga de amendoim, sendo que ambos são ricos em calorias. Trufas pode ser bonito, mas eles têm mais calorias do que chocolates simples.

Go escuro



  • Todos chocolate é feito a partir de cacau, chocolate escuro, mas contém uma percentagem mais elevada de cacau com açúcar adicionado e menos gordura. Cacau contém compostos especiais chamados flavonóides, os quais funcionam como antioxidantes no corpo e pode reduzir o risco de doença cardíaca. Isso, entretanto, não dá chocolate escuro uma reputação perfeita, porque ele ainda pode contribuir com um número significativo de calorias ao seu total diário. Ao apreciar o chocolate escuro, escolher um com um teor de cacau superior a 65 por cento e controle da parcela prática da mesma forma como faria com chocolate ao leite.

Cuidado com Álcoois de Açúcar

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    Ao explorar "diet" ou chocolates "sem açúcar", cuidado. Os edulcorantes de baixas ou reduzidas calorias adicionadas a eles podem ser álcoois de açúcar como manitol, glicerol, xilitol ou. Estes álcoois de açúcar podem ter efeitos laxantes ou outros efeitos gástricos, em algumas pessoas. Assim, embora possa ser um produto mais baixos em calorias ou mais baixa em gordura, as desvantagens podem ainda substituir as regalias.

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