howhenno.ru

Alimentos que reduzir os triglicéridos e colesterol

Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos dentro do corpo é uma boa maneira de reduzir o risco de doença-cardíaco em pessoas que já sofrem de doenças cardíacas, as chances de morte súbita são reduzidos. Certos alimentos podem ajudar os níveis de colesterol e triglicérides mais baixos dentro do corpo quando eles são consumidos como parte de uma dieta saudável.

Doutor que explica ao paciente

Vídeo: Receita para Ajudar a Reduzir os Triglicerídeos | Dr. Juliano Pimentel

Vídeo: frango para emagrecer de forma saudavel e diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Vídeo: 5 DICAS PARA BAIXAR OS TRIGLICERÍDEOS

Vídeo: Dieta para triglicerídeos altos



O colesterol e os triglicéridos são substâncias gordurosas encontradas na corrente sanguínea do corpo, e eles viajam através do sangue ligados a proteínas. Apenas pequenas quantidades de triglicérides são normalmente encontrados na corrente sanguínea, que o corpo usa para armazenar energia. Colesterol, por outro lado, é usado pelo corpo para construir células e hormônios. Grandes quantidades de colesterol podem acumular-se ao longo das paredes das artérias no interior da corrente sanguínea, formando uma placa.

Doutor que explica ao paciente




Aveia é apenas uma opção para adicionar a uma dieta rica em fibra solúvel, que é um bom redutor de colesterol e triglicéridos. Dez gramas de fibra solúvel tomados todos os dias como uma parte de uma dieta saudável reduz o colesterol absorvido nos intestinos e é capaz de reduzir o colesterol total e triglycerides.Nuts pode ser adicionado a uma dieta para substituir artigos tais como fritos em uma salada, quanto eles são capazes de fornecer uma queda significativa nos níveis de colesterol no sangue e pode ajudar a manter os vasos sanguíneos saudáveis. Recomenda-se que 42,5 gramas ou 1,5 onças de nozes como avelãs e nozes pode reduzir significativamente o risco de doença cardíaca.

Oatmeal com maçãs

azeite de oliva contém uma enorme quantidade de antioxidants- apenas duas colheres de sopa de azeite de oliva tomadas todos os dias no alimento ou como um suplemento pode reduzir o colesterol ruim, mas deixe colesterol hormônio e formadoras de célula do corpo. Evite versões light de oliva petróleo uma importante regra básica de azeite nos o isqueiro conta a cor do óleo, mais processados ​​que se tornou. O azeite extra virgem é dito que contêm ainda mais antioxidantes e tem ainda mais vantagens por um peixe heart.Fatty saudável contém níveis elevados de ácidos gordos omega-3, que foram comprovadas para reduzir a pressão sanguínea e o risco de formação de coágulos sanguíneos, e são um redutor de colesterol e triglicéridos. Os peixes que têm altos níveis de ômega-3 incluem cavala, truta do lago, atum e salmão. Comer duas porções por semana de peixes com altos níveis de ácidos graxos ômega-3 é dito ser um bom colesterol alimentos reducer.Other pode substituir opções saudáveis, como carne vermelha e laticínios, que são ricos em ambos colesterol e triglicérides. Vinte e cinco gramas de soja tomada diariamente é um bom redutor dos riscos de doença cardíaca e pode ser comido como uma alternativa de proteína para a carne vermelha. Três copos por dia de suco de laranja também é uma maneira eficaz de aumentar o colesterol bom que o corpo necessita para permanecer saudável.

azeite e azeitonas
Compartilhar em redes sociais:

Similar