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Como perder Omento Fat

O omento é uma aba avental-like de tecido no abdômen, que se encontra abaixo os músculos abdominais e amortece os intestinos e órgãos intra-abdominais. O tecido gordo armazenado dentro do omento (gordura visceral) endurece e engrossa o omento, e pode levar a riscos de saúde e de doença, tais como: doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes do tipo 2, cancro da mama, cancro do cólon, e morte prematura. Reduzir a gordura visceral é essencial para melhorar a saúde e minimizar os riscos de excesso de peso ou obesos.

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    Exercite-se regularmente. Estudos mostram que a gordura visceral responde de forma mais eficiente à dieta e exercício do que a gordura subcutânea (gordura armazenada sob a pele). O orientações Actividade 2008 físico para os americanos recomenda 30 a 60 minutos de actividade moderada a aeróbica vigorosa, cinco ou mais dias por semana. Além disso, exercícios de treinamento de força deve ser concluída duas ou mais vezes por semana para cada grupo muscular para ver os benefícios de saúde.

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    Comer uma dieta equilibrada, nutritiva. Para perder peso, o corpo deve gastar mais energia (calorias) do que consome. O USDA recomenda escolhas em nutrientes, tais como grãos integrais, proteínas magras, uma variedade de frutas e legumes e alimentos ricos em cálcio baixo teor de gordura.



  • Não fume. Fumantes são mais propensos a armazenar gordura no abdômen do que os não-fumantes.

  • Se mantenha positivo. Sofrem de depressão e hostilidade estão mais em risco para o desenvolvimento de quantidades aumentadas de gordura visceral. Além disso, o aumento dos níveis de cortisol, um hormônio do estresse, estão ligados a uma acumulação de gordura visceral mesmo em indivíduos magros. Utilizando técnicas de respiração, meditação, yoga, ou outras formas de alívio do estresse pode ajudar a saúde emocional.

dicas avisos

  • Consultar um médico antes de iniciar qualquer regime de exercícios ou dieta é recomendado. Conhecer a fatores de risco para doenças cardíacas e outras condições de saúde é importante para determinar a ingestão de nutrientes adequados e intensidade do exercício.
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