Por que o Heart Rate aumento durante o exercício?

De um modo geral, a sua frequência cardíaca não é nada mais do que o número de vezes que seu coração deve bater por minuto para bombear com sucesso sangue por todo o corpo. Entenda que seu coração é tanto um músculo como seu bíceps - pode ser treinado e condicionado para ficar mais forte ou pode ser permitido crescer fraco e atrofia. O exercício regular é uma das melhores maneiras de promover a saúde do coração, como o exercício físico força o coração a trabalhar mais do que normalmente.

Quando apresentado com um estímulo de treinamento (ou até mesmo o pensamento de um estímulo de treinamento), o seu ritmo cardíaco vai naturalmente começar a aumentar. Esta é a maneira do corpo de se preparar para uma situação estressante, onde a sua sobrevivência pode ser posta em causa. Entenda que seu corpo não pode diferenciar entre correndo em torno de uma pista e correr de um leão com fome - ambos são situações igualmente merecedores de um rápido aumento da frequência cardíaca de prepará-lo para "sobreviver" o encontro.

A razão pela qual o seu coração precisa bater mais rápido como as demandas físicas no aumento corpo tem a ver com o conceito de suficiência. De um modo geral, seu corpo só quer executar a quantidade mínima de trabalho para completar uma tarefa. Quando sentado assistindo televisão, seus órgãos e tecidos não exigem que muito oxigênio para continuar funcionando. Assim, o seu coração vai bater lentamente, conservando sua força. Ao contrário, quando no exercício, o seu corpo necessita de muito mais oxigênio para manter seu corpo em movimento em ritmo acelerado - fazendo com que o coração a acelerar para atender as demandas.

Se você fosse usar sempre um monitor de frequência cardíaca durante o exercício, você vai notar que, ao longo do tempo, a sua frequência cardíaca média durante o exercício irá diminuir. Isto é devido ao princípio de SAID, ou adaptação específica às demandas impostas. Ser eficiente (e preguiçoso), seu corpo vai sempre procurar a maneira mais fácil de realizar uma tarefa. Se você "ensinar" o seu corpo que, muitas vezes, ser obrigado a aumentar o fluxo sanguíneo devido ao exercício regular, o seu coração acabará por se tornar mais eficiente em realizar a tarefa em mãos - bombear mais sangue com menos batidas.

A última razão que sua freqüência cardíaca aumenta durante o exercício é porque sua temperatura corporal também está em ascensão. Como seu corpo aumenta na temperatura, o seu ritmo cardíaco vai correspondentemente aumentar na frequência do batimento cardíaco. Como aumentos da taxa de coração de um aumento da demanda de oxigênio, este efeito também será compensado ao longo do tempo, como o seu corpo se torna mais acostumado a operar a uma temperatura mais quente.