A sociedade é mais saúde e do corpo consciente do que nunca. Se você está olhando para mudar a forma e a figura clássica de ampulheta é o seu objetivo, simples estilo de vida, comer e mudanças de exercício que você pode conseguir sua própria figura de ampulheta em nenhum momento.
Observe o que você come. Comer os tipos errados de alimentos podem retardar e até mesmo parar a perda de peso em seu abdômen. Cortamos em alimentos processados, açúcares e amidos irá ajudá-lo a se aproximar de seu ampulheta figura objetivo. Evitar excesso de sal, bem como, como o sal faz um corpo reter líquidos em excesso.
Beba muita água. Não só ajuda a água lavar o seu corpo para fora, ele ajuda a evitar dores de fome top evitar excessos. Beber pelo menos 8 copos de água por dia.
Começar a suar. Para promover e manter a perda de gordura em torno de seu estômago e todo o seu corpo, obter pelo menos 30 a 45 minutos de exercício cardio cada dia. Andar, correr, dançar ou qualquer exercício que recebe o seu ritmo cardíaco são todas ótimas opções de cardio.
Tonificar seu abdômen. Crunches irá ajudar a direcionar os músculos do estômago, mas não negligencie os lados de sua cintura quando tonificação. flexões laterais terá como alvo os músculos oblíquos ao longo dos lados de sua cintura você ficar mais perto de uma figura de ampulheta.
Construir músculos. Para equilibrar o seu corpo superior e inferior, levantar pesos e fazer exercícios de fortalecimento. Lunges e squats são grandes toners inferiores do corpo e pesos de mão vai tonificar não apenas seus braços, mas seus ombros, costas e peito também.
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