Como andar em um tornozelo torcido
De acordo com a American Academy of Orthopaedic Surgeons, cerca de 25.000 pessoas entorse seus tornozelos a cada dia. entorses de tornozelo ocorrem quando um ligamento é esticada ou torn- eles muitas vezes são causados quando as pessoas praticam esportes ou fazer outras atividades físicas rigorosas. Se você torcer seu tornozelo, visite o seu médico para diagnosticar a gravidade da lesão. Você vai precisar de gelo, elevar e envolva o tornozelo em ataduras para permitir que seus ligamentos para curar. Pode levar alguns dias ou algumas semanas antes de poder andar em seu tornozelo novamente.
Coisas que você precisa
- Meias
- cinta de tornozelo elástico
- Tênis
- Ibuprofeno (opcional)
Pergunte ao seu médico se o seu tornozelo é forte o suficiente para caminhar. Se o seu entorse é leve, o médico pode deixá-lo começar a andar poucos dias depois de sua lesão. Se o seu entorse é mais grave, o médico pode dizer-lhe para usar muletas por algumas semanas antes de colocar o peso em seu tornozelo.
Coloque em uma meia. Cuidadosamente escorregar uma meia para o seu pé. Você pode querer usar um longo meia que cobre o seu tornozelo para fornecer uma barreira entre a pele ea cinta de tornozelo.
Escorregar em seu chave de tornozelo. Fixe a cinta em torno de seu tornozelo, seguindo as instruções em seu manual. A cinta deve caber confortavelmente em torno de seu tornozelo, mas certifique-se que não é muito apertado porque pode contrair o seu fluxo de sangue. cintas de tornozelo estão disponíveis na sede do seu médico, uma loja de artigos esportivos ou online. (Consulte recursos).
Coloque em uma sapatilha. Tênis e outros calçados esportivos vai oferecer suporte e estabilidade para o seu tornozelo que outros sapatos não pode. Primeiro, solte os cadarços em seu tênis para dar o seu chave de tornozelo espaço suficiente para deslizar para dentro. Em segundo lugar, coloque delicadamente o pé no sapato e amarrar os cadarços.
Se acalme. Desde seu tornozelo ainda é a cura, apenas a caminhar distâncias curtas em um ritmo lento. Se seu tornozelo dói quando você colocar peso sobre ele, você pode precisar usar muletas até que cure mais.
Como aliviar uma lesão no tornozelo- Entorse do tornozelo Vs. ligamentos rompidos
- O que fazer para uma entorse de tornozelo?
- Como andar em um tornozelo quebrado
- Por que seu tornozelo inchar quando é torcido?
- Como identificar Tipos de tornozelo Entorses
- Como curar uma torção no tornozelo
- Como saber se um tornozelo Is Broken
- Sinais e sintomas de um ligamento rompido no pé
- Como eu sei Se eu torci meu tornozelo?
- Como tratar a alta entorse de tornozelo
- Vs. podologia Ortopedia para tornozelo torcido
- Entorse do tornozelo e rasgado ligamentos Tempo de recuperação
- Como tratar a dor no tornozelo
- Como se livrar da dor no tornozelo
Quanto tempo em muletas para tornozelo torcido?
Como tratar um tornozelo ligamento rompido- Como fazer massagem Sports para tornozelo Entorses
- Como Role seu tornozelo
- Voltar de dor no tornozelo
- Calor e Tratamento de gelo para uma entorse no tornozelo