Once upon a tempo, as crianças temia o momento em que suas mães encurralado e os fez tomar uma dose diária de óleo de fígado de bacalhau. Como se vê, as mães podem ter sido sobre a algo. Alguns médicos e nutricionistas recomendam óleo de peixe como um suplemento para fornecer ácidos graxos ômega-3 essenciais que nosso corpo não consegue produzir por conta própria.
A quantidade de óleo de peixe que você tomar em um dia deve depender ou não consumir ômega-3 ácidos graxos provenientes de outras fontes. Algumas boas fontes de ácidos gordos omega-3 incluem óleo de peixe, nozes, sementes de linho e omega-3 ovos enriquecidos.
Apesar destas outras fontes de ácidos graxos ômega-3, alguns médicos recomendam uma dose completa de óleo de peixe exclusivamente sobre fontes dietéticas do suplemento. Isto é porque o óleo de peixe foi purificado para ser livre de mercúrio e toxinas. No entanto, ao longo do tempo, alguns efeitos colaterais foram observados em consumidores que tomam doses maiores. Estes efeitos secundários incluem o aumento do risco de hemorragia, toxicidade da vitamina, interacções com medicação de pressão arterial, ligeiro aumento nos níveis de colesterol, reacções alérgicas e dores de estômago.
De acordo com a Food and Drug Administration, a pessoa média saudável não deve tomar uma dose de óleo de peixe de mais de 3.000 mg por dia. Crianças menores de 5 anos não devem tomar óleo de peixe. Em um artigo para a revista Time, o Dr. Andrew Weil recomenda que os adultos levar cerca de 2.000 mg por dia.
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