Como curar Ligamentos

ligamentos rompidos pode levar de seis semanas a seis meses para cicatrizar. O que torna tão difícil de curar ligamentos é o processo de cura é dependente do suprimento de sangue do ligamento está recebendo. Ligamentos, em primeiro lugar, não recebe uma oferta abundante de sangue, e se eles estão recebendo nenhum, então será necessária a cirurgia. A comunidade médica está se afastando do protocolo RICE (repouso, gelo, compressão, elevação) para o tratamento e para o protocolo CARNE (movimento, exercício, analgésicos, tratamento). Dependendo do que o seu médico se sente que deve fazer, aqui é o processo de como curar seus ligamentos com carne.

Coisas que você precisa

Rolo de papel higiênico
pesos leves (1- ou 2-lb).
Analgésicos (aspirina ou naturais alternativas)
tratamentos de fisioterapia

Passo 1

Consulte o seu médico para o melhor tipo de movimento para envolver-se em para seu ferimento, mas um exercício de movimento simples e comum utiliza um rolo de comum domésticos papel higiênico. Coloque o rolo sob a articulação afetada (joelho ou cotovelo) e começar a dobrar e esticar a articulação. O objetivo é mover sua articulação na faixa normal de movimento. Estender e relaxar seu braço ou perna 15 vezes. Descanse e repita. Fazer quatro jogos destes por dia.

Comum domésticos papel higiênico de rolo.

Passo 2

Reter ou cinta em pesos leves, e passar por uma série de movimentos que imitam a amplitude de movimento normal de suas articulações. O objetivo, além de manter sua amplitude de movimento, é para gerar calor e aumentar o fluxo de sangue para ajudar a curar os ligamentos. Com estes exercícios, fazê-las de acordo com um montante aumentando lentamente de tempo, em vez de repetição. Usar os pesos por um minuto no primeiro dia, e aumentar gradualmente a quantidade de tempo que você está vestindo-los.

etapa 3

Tome um analgésico depois de ter feito os exercícios de amplitude de movimento. Não tome mais do que a dose recomendada, mas certifique-se de tomar uma dose dentro de 20 minutos de exercising- isso vai ajudá-lo a gerenciar qualquer desconforto ao exercício causou.

passo 4

Procurar o tratamento de um fisioterapeuta licenciado. O fisioterapeuta será capaz de projetar um programa de tratamento que pode incluir: massagem, estimulação elétrica, liberação miofascial e / ou ultra-som.

Compartilhar em redes sociais:

Similar