Porque é que a ansiedade pior de manhã?

Cortisol, o hormônio é liberado pela medula da glândula adrenal como parte da preparação fisiológicos, bioquímicos, emocional e comportamental do corpo para o esforço físico e mental. Cortisol ativa o ramo simpático do sistema nervoso autônomo, que, em seguida, prepara o corpo para a ação, aumentando a frequência cardíaca, pressão arterial, respiração e muito mais. A ansiedade muitas vezes acompanha esta resposta ao estresse.

De acordo com diversos estudos, os níveis de cortisol aumentam de duas ou três vezes dentro de 30 minutos de despertar. Então, ao longo do dia, eles lentamente diminuir. Este padrão é consistente durante toda a semana, incluindo os dias quando as pessoas não trabalham.

O termo "ansiedade manhã" aparece em sites e blogs para descrever a grande ansiedade que muitas pessoas experimentam na parte da manhã. Em novembro de 2009, a prevalência de "ansiedade de manhã" na população em geral não é conhecido.

Estudos, incluindo o estudo de 1977 por Knorring, Perris e Strandman, indicam que, em média, as pessoas que são diagnosticadas com todas as classes de transtornos de ansiedade experimentar os seus mais altos níveis de ansiedade no período da manhã.

Além dos níveis de cortisol elevados no sangue, outros fatores potenciais que causam ansiedade manhã incluem a presença de transtornos de ansiedade, hipoglicemia e fatores cognitivos, tais como expectativas de eventos esperados.

Tratamentos para ansiedade manhã pode incluir a abordagem transtornos de ansiedade subjacente, comer carboidratos complexos, logo após o despertar, acordar lenta e suavemente e praticando relaxamento, yoga ou meditação logo após o despertar.