Qual é o Vigilantes do peso da dieta?

Jean Nidetch fundada Vigilantes do Peso em 1963. Ela precisava perder peso, então ela veio com um plano de dieta e convidou alguns de seus amigos com excesso de peso para sua casa uma vez por semana. Ela projetou essas reuniões para ajudar os participantes a motivar e aprender uns com os outros.

Antes de plano de Momentum Vigilantes do Peso, os membros podiam escolher entre dois planos chamados Flex e Core. O plano Momentum combina o melhor de ambos, o que lhe permite comer o que quiser (como o plano Flex), mas com foco em alimentos de baixa caloria que fazem você se sentir mais completa por longos períodos de tempo (como o plano de núcleo).

Tudo o que você come tem um valor pontos diário que você anote em um gráfico de acompanhamento a cada dia. Cada membro tem o seu próprio pontos dose diária que depende da altura, idade, sexo, peso e nível de atividade atual, eo subsídio vai para cima ou para baixo devido a mudanças nessas especificações.

Opcionalmente, você também tem 35 pontos semanais a utilizar para ocasiões especiais, como festas ou feriados, ou pontos de diárias extras quando você quer comer mais alimentos e passar o seu subsídio pontos diariamente.

Vídeo: Díario da Dieta | Comecei o Vigilantes do Peso! - 1º dia, adesão, valores, o que você ganha

Vigilantes do Peso oito diretrizes saudáveis ​​constituem a pedra angular dos seus planos alimentares. Essas diretrizes encorajá-lo a consumir mais água e menos álcool e açúcar-comer mais grãos integrais, frutas e legumes, proteínas e dairy- e incluem um multivitamínico e óleos saudáveis ​​em sua dieta.

Vigilantes do Peso promove a prática de atividade física, praticando a alimentação saudável, recebendo apoio emocional de pessoas afins e usando votos hábitos para ajudá-lo a ter sucesso na perda de peso.

Plano semanal (ou seja, pay-as-you-go): Você paga uma taxa de inscrição exigida na primeira reunião e pesar-in, em seguida, pagamentos semanais para reuniões e ins pesagem a cada semana depois disso.

Vídeo: Como perdi mais de 20Kg - VIGILANTES DO PESO

Mensal Plano Pass: Você recebe inscrição gratuita e acesso a eTools do Weight Watcher, ea taxa retira automaticamente até 15 dias antes da sua renovação de adesão. Weight Watchers irá enviar o seu novo passe para o seu endereço de casa.

Plano de Poupança pré-pagamento: pagar o upfront custo total você recebe inscrição gratuita e um desconto a taxa semanal.

Você tem a opção de participar de reuniões em um centro local onde pesam e participar de uma discussão de 30 a 60 minutos sobre temas de perda de peso com outros participantes e um líder do grupo.

Vídeo: Emagrecendo com Vigilantes do Peso (parte 1)

Ou você pode seguir o plano online no site Vigilantes do Peso, onde você terá acesso aos seus eTools para ajudar a controlar a sua pontos, peso, comer e exercício de atividade e obter e criar receitas, participar de um fórum com outros membros e vista treino clips de vídeo e obter dicas e artigos de especialistas.