Como lidar com o fracasso

A fim de lidar com o fracasso, você precisa identificar seus pensamentos e comportamentos negativos e abraçar novas estratégias, de acordo com o psicólogo organizacional Ben Dattner e professor da Universidade de Tulsa Robert Hogan em “Gerenciando-se: você pode lidar com o fracasso?”, Na Harvard Business Review. Se você ficar com raiva ou chateado com a perspectiva de fracasso, dar um passo atrás e descobrir se é algo que você pode mudar através da comunicação com aqueles ao seu redor. Dattner e Hogan sugerem aproximando falha com uma mente aberta e encontrar maneiras de ser calmo e construtivo. Se um projeto não saem como planejado, converse com seu chefe ou seus clientes sobre como ela pode ser melhorada. Ao manter a persistência calma diante do fracasso, aqueles que o rodeiam são mais propensos a vê-lo como um cavador em oposição a alguém que não pode cortá-lo.

Poeple com baixa respondem a auto-estima com ainda mais baixa auto-estima em resposta ao fracasso, de acordo com Universidade de Buffalo professor e pesquisador Lora Park, et al., Em "Contingências de auto-estima, o insucesso escolar, e Goal Pursuit" na personalidade and social Psychology Bulletin. Esta pesquisa também descobriu que aqueles que tinham maior auto-estima respondeu a falha com a motivação eo desejo de trabalhar mais para ser visto como competente. Isto sugere que promover a sua auto-estima - tanto antes do tempo e em resposta ao fracasso - pode ajudá-lo a lidar com estas questões de forma mais eficaz. Encontrar coisas que fazem você se sentir bem sobre si mesmo, tais como a obtenção de um corte de cabelo ou ir para uma corrida. Tente um mantra, todas as manhãs, tais como: “Eu sou vale a pena, e eu me aceitar para mim." Cerque-se de pessoas que acreditam em você e tomar as suas palavras ao coração. Em pouco tempo você estará pronto para dar as coisas de outra tentam .

Os estudantes universitários que vêem o fracasso como uma experiência de aprendizagem são menos propensos a responder fortemente quando eles falham, de acordo com a Universidade de Michigan psicólogo Yu Niiya em “Do Mastery Metas Tampão Self-Esteem da ameaça de fracasso?”, publicado no The Journal japonesa de Psicologia . Tente ver o fracasso como um passo em direção a eventual maestria. Se você falhar uma classe, que são mais propensos a dominar o material da próxima vez com repetição. Se você perder um emprego, você terá aprendido o que não fazer e ser menos propensos a repetir os mesmos erros mais tarde. A falha nem sempre é o fim da estrada. Às vezes é apenas mais uma experiência de aprendizagem.

Muitas pessoas têm pensamentos negativos em resposta ao fracasso, mas mudando seus pensamentos pode ajudar, de acordo com o psicólogo Robert Leahy na "Quinta Semana: Superar a sua preocupação pela superação de seu medo da falha" na Psychology Today. Se você tem pensamentos como: “Eu sou um fracasso”, ou “Por que incomoda mesmo tentando”, substituí-los com algo mais positivo. Em vez de “Eu nunca vou ser bom o suficiente”, tente “Eu sou bom o suficiente agora, eu só tenho que tentar novamente.” Leahy também recomenda declarações como "Eu não sou uma Falha De meu comportamento falhou", para reduzir sua conexão com o próprio fracasso. Faça este exercício sempre que os pensamentos vêm para cima e ao longo do tempo seus pensamentos de fracasso será pensamentos mais positivos de esperança para o futuro.