Como fazer a dieta de Dukan

A dieta de Dukan é uma low-carb, baixo teor de gordura, dieta de alta proteína usada para mudar seus hábitos alimentares e ajudar a perder peso e mantê-lo. Ele foi criado pelo Dr. Pierre Dukan, um médico francês que estabeleceu um programa de dieta especificamente para indivíduos e baseado em quatro fases distintas. Ele dieta ganhou popularidade em 2011, como uma reportagem da ABC News observou há especulações de que Kate Middleton pode ter seguido a dieta para entrar em forma para o casamento real.

Coisas que você precisa

"A Dukan Diet" livro do Dr. Pierre Dukan

Compra livro "A Dieta Dukan" para ler tudo sobre a filosofia ea ciência por trás da dieta. Ele explica detalhadamente as fases envolvidas e como ela faz você perder peso. As fases da Dieta Dukan é a fase de ataque, a fase de cruzeiro, a fase de consolidação e a fase de estabilização.
Inscreva-se para a sua própria conta de Dieta Dukan gratuitamente no site da Dukan Diet. Aqui você pode calcular o seu verdadeiro peso, eo site irá gerar o seu plano personalizado.
Prepare-se para a Fase 1, indo para o supermercado e estocando os alimentos de proteína pura que você precisa para seguir corretamente o primeiro passo. Estes incluem ovos, frango, bife, carne de porco, tofu, tempeh, e produtos desnatados lácteos, como iogurte desnatado e leite desnatado.
Siga os passos do programa para alcançar sua meta de peso no período de tempo definido para você no site. Você pode até mesmo contratar um "Coach Dukan" do site. Essa pessoa lhe fornece interação diária, treinamento e inspiração para mantê-lo em sua busca para perder peso e entrar em forma.

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