Lista de Whole Grain Carbs

carboidratos de grãos integrais são boas fontes de hidratos de carbono complexos que são ricos em vitaminas e minerais e pobre em gordura, de acordo com a Clínica Mayo. Os cereais integrais são mais benéficas para o corpo do que grãos refinados, porque esses alimentos não foram processadas, alteradas e refinados como arroz branco e pão branco. Os cereais integrais também são benéficos para a digestão saudável, porque esses alimentos são ricos em fibras. A Universidade de Maryland Medical Center, diz que a fibra ajuda a prevenir a constipação, doenças cardíacas e diabetes.

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Trigo sarraceno
Painço
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Cevada
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trigo sarraceno

Trigo mourisco é um carb grão inteiro que é rica em aminoácidos, tais como lisina e valina, além de Vitaminas B. website alimentos mais saudáveis do mundo diz que o trigo mourisco não é grão de cereal porque é feito a partir de uma semente de fruta que está relacionada com a planta de ruibarbo. Trigo mourisco também é rico em fibras e minerais tais como o manganês e magnésio. website alimentos mais saudáveis do mundo diz que este grão pode também ajudar a prevenir o colesterol alto e pressão arterial elevada, além de controlar os níveis de açúcar no sangue. Adicionar trigo mourisco à sua aveia de manhã e outros ganhos. Buckwheat tem um sabor saudável rica que é semelhante a outros grãos integrais.

Buckwheat é semelhante ao milho.

Painço

website alimentos mais saudáveis do mundo diz que o milheto tem coração propriedades protetoras que também pode diminuir o risco de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2. Painço contém enzimas, aminoácidos e minerais, tais como o magnésio. Você pode comprar milho em pérolas ou variedades descascados. As variedades de casco conter o máximo de nutrição porque nutrientes extras são encontrados na parte do casco do grão. website alimentos mais saudáveis do mundo diz que o milheto também pode ajudar a prevenir os cálculos biliares e a fibra contribui para uma digestão saudável.

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Comprar milho a granel para economizar dinheiro.

Cevada

A cevada é outro carb grão inteiro que tem benefícios para a saúde do coração. website alimentos mais saudáveis do mundo diz que a cevada pode reduzir o colesterol e proteger seus intestinos. A cevada é rica em fibras, selénio, cobre e selénio. A cevada é um grão de cereal, que tem um sabor semelhante mastigável para massas. A cevada é usado para fazer cerveja e outros alimentos para realçar o sabor e textura. Adicionar flocos de cevada para sopas e outros pratos favorecidas ou comer cevada com sua aveia. Todos os grãos integrais são benéficas, porém nem todas as pessoas podem tolerar alimentos de grãos integrais por causa de alergias alimentares. Fale com o seu médico se tiver problemas digestivos ou outros problemas de saúde depois de comer grãos integrais.

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cevada selvagem é muitas vezes visto crescer em campos abertos ou perto de áreas florestais.