O seu nível de triglicérides é um fator em seu perfil de risco para a doença cardíaca, doença cardíaca e doença arterial coronária, de acordo com a American Heart Association (AHA). Saber o que constitui uma boa leitura de triglicerídeos e como alcançar e manter esse nível vai ajudá-lo a melhorar sua saúde coronária e do coração em geral.
"Os triglicéridos são a forma química em que existe mais gordura nos alimentos, bem como no corpo", de acordo com a American Heart Association. Triglicerídeos em sua corrente sanguínea pode vir diretamente de gordura nos alimentos ou ser criado por seu corpo usando fontes de energia como carboidratos.
Os níveis de triglicéridos são medidos em miligramas por decilitro. Uma leitura boa triglicéridos, de acordo com a AHA, é de 150 mg / dL ou inferior. 150-199 mg / dL é considerado limítrofe alta, enquanto que 500 mg / dL ou superior é considerado muito elevado.
Os níveis de triglicéridos são verificadas por medição de plasma sanguíneo. leituras precisas requerem uma comida e álcool jejum durante a noite.
Os níveis de triglicérides são afetados por hábitos de vida, tais como "a inatividade física, tabagismo, consumo excessivo de álcool e / ou uma dieta muito rica em carboidratos," de acordo com a AHA. doenças subjacentes ou doenças genéticas podem existir outros factores em níveis elevados de triglicéridos.
Se é preciso diminuir os níveis de triglicerídeos, a fim de atingir o nível ideal de 150 mg / dL ou inferior, a American Heart Association recomenda as seguintes mudanças de estilo de vida: reduzir a ingestão de gordura saturada, gordura trans e colesterol reduzir a ingestão de álcool aumentar a ingestão de frutas, legumes e baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura produtos- perder peso se você é excesso de peso e exercício em intensidade moderada por 30 minutos pelo menos cinco dias por semana.
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