Krill Oil Vs. Óleo de peixe

Quando muita gordura circula no sangue, aumenta o risco de doença cardíaca. Um dos principais benefícios do óleo de peixe é a sua influência positiva sobre as gorduras do sangue e inflamação. O óleo de peixe é bem documentada para reduzir os triglicéridos e levantar uma forma de "bom" colesterol de lipoproteína de alta densidade chamado. Quando comparado com o óleo de peixe, óleo de krill exerceu efeitos semelhantes sobre as gorduras no sangue e inflamação, mas a uma dose mais baixa, de acordo com um estudo publicado na edição do Journal Janeiro de 2011. "Os lípidos." Levou menos EPA e DHA a partir de óleo de krill a ter, essencialmente, os mesmos resultados que as do óleo de peixe, o que sugere ómega-3 do óleo de krill pode ter uma biodisponibilidade mais elevada, de acordo com os autores.

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O índice de ómega-3 refere-se ao nível de EPA e DHA - os tipos mais biologicamente activos de omega-3 - no seu sangue. Ter baixos níveis dessas duas gorduras no sangue está ligada a um risco aumentado de doença cardíaca. Enquanto o óleo de ambos krill e peixes aumenta o nível de EPA e DHA no sangue, krill parece ser mais eficaz, de acordo com um estudo publicado "Lipids in Health and Disease" em dezembro de 2013. Os autores hipótese de que este efeito pode ser devido a diferenças estruturais na EPA e DHA encontrados no óleo de krill que podem torná-lo mais fácil para o seu corpo a absorver.

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A dieta típica contém muito ômega-6 gordura e não o suficiente gordura ômega-3. Porque certas gorduras omega-6 pode promover a inflamação, é fundamental ter um equilíbrio saudável de ômega-6 e ômega-3. Nos "Lipids in Health and Disease" estudo, os investigadores também examinou o efeito de krill e óleo de peixe na proporção de omega-6. Eles descobriram que em comparação com o óleo de peixe, óleo de krill é mais eficaz em trazer o seu rácio de ómega-6 para ómega-3 de gordura numa gama mais saudável.

Não é nenhum segredo que os peixes maiores acumular mais contaminantes, porque eles estão mais acima na cadeia alimentar e, como resultado viver mais tempo. Os peixes mais viver, mais toxinas que se acumulam. O óleo de peixe tipicamente vem de peixes grandes, como a cavala e salmão, embora alguns fabricantes utilizam pequenos peixes como sardinhas. Porque o krill é um pequeno marisco e muito mais baixo na cadeia alimentar, que podem ter menos de um risco para contaminantes, tais como PCB e mercúrio.

No entanto, isso não quer dizer que o óleo de peixe é perigosamente contaminada. A maioria dos fabricantes têm medidas para manter os contaminantes dentro de um limite de segurança.

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Algumas pessoas podem ter reacções alérgicas de óleo de peixe ou óleo de krill. Pessoas com alergia a peixes ou soja não deve tomar óleo de peixe. Qualquer pessoa que é alérgica a camarão, peixe ou qualquer outro frutos do mar deve evitar óleo de krill.

óleos marinhos pode afetar numerosos medicamentos e condições médicas, portanto verifique com seu médico antes de iniciar suplementos. Se você estiver grávida ou a amamentar ou plano de engravidar, converse com seu obstetra sobre se o óleo de peixe ou óleo de krill é bom para você e seu bebê.