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Como dieta para perder gordura da barriga

Se você está cansado de ver um "bolinho top" que paira sobre o cós de seu jeans favorito ou estão preocupados com os riscos de saúde associados com o excesso de gordura da barriga, tentar adoptar hábitos alimentares destinados a ajudar a reduzir as libras adicionais que você está transportando em torno do meio. Ao adotar certos alimentos em sua dieta diária, você pode aumentar a capacidade de perder peso do estômago. Combine as mudanças na dieta com exercício e você vai encontrar o sucesso com sua dieta para perder gordura da barriga.



  • Dieta para perder gordura da barriga por comer mais alimentos que são boas fontes de ácidos graxos monoinsaturados, provaram ser uma maneira eficaz de perder peso do estômago. Alimentos, tais como manteiga de amendoim, nozes (nozes macadamia em particular, sementes de girassol, nozes e amêndoas) e azeitonas verdes e pretas são apresentado para a sua capacidade de queimar gordura da barriga.

  • Incluem óleo de linhaça em sucos de frutas ou smoothies quando você está tentando fazer dieta para perder gordura da barriga. O Omega 3-rico ingrediente é elevado em fibra para reduzir a prisão de ventre e retenção de água e foi mostrada para aumentar o metabolismo para ajudar a queimar gordura da barriga.

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    Ingerir mais do tipo certo de carboidratos que podem ajudar quando perder a gordura da barriga. Uma dieta considerada a melhor maneira de perder gordura da barriga inclui quantidades iguais de frutas, legumes e cereais integrais e uma redução de alimentos simples de alta carb carregado com gorduras trans prejudiciais como alimentos fritos, batatas fritas e cookies. É recomendado para aumentar o consumo de carboidratos lentamente, no entanto, uma vez que uma dieta com mais de setenta por cento carboidratos pode levar a inchaço (eo olhar de mais gordura da barriga).



  • Aumente a sua ingestão de água para beber pelo menos dez copos de água por dia. Muitas vezes considerada a melhor maneira de perder gordura da barriga, o fluido extra pode liberar toxinas e sódio para fora do seu sistema e reduzir a constipação e retenção de água que pode levar ao inchaço. Embora o aumento da ingestão de água, líquidos com evitar excessiva de sódio, que pode aumentar o inchaço como refrigerantes ou sopas enlatadas.

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    Coma pequenas refeições ao longo do dia para ajudar a digestão e melhorar o metabolismo que pode ajudar quando perder a gordura da barriga. Distorcer suas refeições para que você está comendo cerca de setenta e cinco por cento de sua comida antes de sua refeição da noite, assim você terá tempo para queimar as calorias em excesso antes de dormir.

dicas avisos

  • Outra chave para uma dieta bem sucedida para perder gordura levando a barriga de uma vida livre de estresse. Porque o estresse pode aumentar a produção de cortisol, mantendo a ansiedade sob controle irá reduzir a quantidade do hormônio que tem sido mostrado para aumentar a gordura da barriga.
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