Como converter gramas em calorias

Imbed 4-4-8 em seu cérebro

Contando calorias para perder peso começa e termina com 4-4-8.

Contagem de calorias é fácil

É matemática simples para que não deixe assustar a todos. 4-4-8:

1.) 4 = Carboidratos
2.) 4 = Proteína
3.) 8 = Gorduras

Converter gramas de calorias por proteínas e carboidratos

Você provavelmente está se perguntando o que quero dizer com 4-4-8 então aqui é em poucas palavras.

-Para as proteínas e os hidratos de carbono, 4 calorias é igual a 1 grama. Assim, por exemplo, se você quiser comer um pouco de iogurte e tem 20 gramas de hidratos de carbono e que pretende converter esses 20 gramas de calorias, você simplesmente multiplicar de 20X4. Isto significa que o iogurte tem 80 calorias em carboidratos. Mesma equação pode ser usada para a proteína a partir de 1 grama de proteína é igual a 4 calorias.

Converter gramas de gordura para calorias

As gorduras são o excêntrico na conversão de calorias. 1 grama de gordura equivale a 8 calorias. A razão é que é preciso mais energia para queimar 1 grama de gordura do que é preciso para queimar 1 grama de proteínas ou carboidratos. Calorias são energia. Assim, por exemplo:
-Se você tem uma fatia de queijo com os estados que tem 7 gramas de gordura, para converter os 7 gramas de gordura para calorias, multiplicar 7x8, que é igual a 56. Isso significa que existem 56 calorias de gordura nessa fatia de queijo.