salgadinhos pode ajudar a reduzir a fome e mantê-lo de fazer batota, enquanto em uma dieta. salgadinhos estão prontamente disponíveis nos supermercados e pode ser comprado já preparado ou pode ser preparado com antecedência para comer mais tarde. Dieters achar que saudável, de baixo teor calórico salgadinhos ajudá-los a evitar a fome durante todo o dia e se sentir satisfeito, também.
A fruta é uma excelente fonte de vitaminas e permite-lhe dar aos desejos por algo doce. Lave-os bem e tê-los prontamente disponíveis para comer.
Vegetais podem ser comprados já preparados ou todo, pronto para ser limpos e cortados. Aipo, cenouras, couve-flor e brócolis são excelentes lanches que duram pelo menos uma semana em sacos plásticos ou recipientes herméticos. Mergulhe legumes em molho de baixa caloria para um impulso de sabor.
Todos os diferentes tipos de alimentos vêm em pacotes de lanche. Você pode comprar pacotes de 100 calorias de bolachas, biscoitos ou pretzels, eliminando a necessidade de contar calorias.
As nozes são bons para você e enchimento também. Castanhas, como nozes fornecem ácidos graxos ômega-3, que são bons para o coração. Nuts "contêm gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas para manter suas artérias limpas, bem como os níveis de precursores de serotonina para melhorar o humor," de acordo com Drs. Mehmet Oz e Michael Roizen. Mas nozes podem ser ricos em calorias, por isso não comer mais do que o tamanho da dose recomendada.
Bolos de arroz já percorreu um longo caminho e estão disponíveis em queijo, chocolate e muitos outros sabores com cerca de 35 calorias cada.
Iogurte e queijo cottage são excelentes fontes de cálcio e proteínas e bom gosto, também.
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