Como determinar Heart Rate

O seu ritmo cardíaco, também conhecido como o pulso, mede o número de vezes que o coração bate em um minuto. A taxa cardíaca em repouso normal deve ser entre 60 a 90 batimentos por minuto. Pessoas que se exercitam regularmente irá normalmente têm uma freqüência cardíaca de repouso entre 40 a 60 batimentos por minuto. Você pode medir a frequência cardíaca, a fim de monitorar uma condição médica, para chegar a uma meta de freqüência cardíaca durante o exercício, ou por curiosidade para ver o quão duro seu coração está funcionando.

Coisas que você precisa

Veja com segunda mão ou cronómetro

Vire a palma para cima e pressionar o dedo indicador eo dedo médio para a veia localizada entre o osso externo e tendão. Se você não consegue encontrar um pulso em seu pulso você pode colocar seu dedo indicador e médio de cada lado da sua traquéia nas partes superior e inferior do pescoço. Você deve ser capaz de sentir o pulso mais forte em seu pescoço do que em seu pulso.
Sinta-se para o seu pulso, em seguida, contar quantas vezes seu coração bate por 10 segundos. Você pode precisar mover os dedos ao redor ou empurrar então mais profundamente na pele para sentir o pulso. Não começar a contar suas batidas até que você pode sempre sentir o pulso.
Multiplicar o seu número total de batimentos por 10 segundos por 6. Esse número é igual a sua frequência cardíaca por minuto.

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