O que alimentos acionar os hormônios queima de gordura?

Os grãos integrais têm fibra e hidratos de carbono complexos. Eles encher-te e fornecer energia de longa duração para ajudar a queimar calorias e mantê-lo alerta e ativo. pão integral, arroz integral, grãos e muitos cereais são fontes comuns de grãos inteiros.

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Bebe o teu leite. Leite desnatado, iogurte desnatado e alguns queijos são uma fonte de cálcio e outras vitaminas e reduz, de acordo com Michael Zemel, PhD, diretor do Instituto de Nutrição da Universidade do Tennessee em Knoxville, a produção de calcitrol, um hormônio que estimula a produção de células de gordura (ver link em Recursos).

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Sardinha, de salmão e arenque fornecer omega-3 ácidos gordos (EFAs), que combate obesidade, proteger o coração e pode ajudar com a função cerebral. Tuna, também um alimento EFA-ricos, devem ser consumidos com moderação, devido aos altos níveis de mercúrio.

especiarias termogênico - aqueles que produzem calor no corpo - ajudam a regular o açúcar no sangue e reduzir a produção de leptina. Especiarias incluem canela, cardamomo e cravo. Combinado com o chá verde em uma bebida chai, estas especiarias são deliciosos e saudáveis.

Peru, frango e cortes magros de carne são boas fontes de proteína de baixo teor de gordura. carnes magras ajudar a construir músculos e queimar gordura, uma combinação necessária para a perda de peso eficaz, segura e de longo prazo.

Evitar alimentos altamente processados, cafeína e todos os alimentos que contêm gorduras trans. carboidratos refinados, lanches ricos em gordura e refrigerantes diet devem ser consumidos com moderação, se em tudo.