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Quantas calorias para comer durante a gravidez?

Só porque você vai colocar em libras durante a gravidez não significa que você pode comer com abandono. ganho de peso saudável durante a gravidez suporta seu bebê crescer, mas muito peso pode levar a complicações. Quanto você ganha depende o seu índice de massa corporal antes da gravidez, idade, propensão para ganhar peso e apetite.

Recomendações de calorias



  • calorias extras não são necessários no seu primeiro trimestre. No segundo e terceiro trimestre, uma boa quantidade de ganho de peso segue quando você aumentar a sua ingestão calórica em cerca de 300 calorias por dia, observa a associação americana da gravidez. A Academy of Nutrition and Dietetics recomenda um pouco maior ingestão: 340 calorias extra por dia durante o segundo trimestre e tanto como 450 calorias diárias extra durante o terceiro trimestre. Isso se soma a uma meta diária total de 2.200 a 2.900 calorias por dia. Monitore seu ganho de peso, e se as libras estão acumulando muito rapidamente, você sabe que está recebendo muito.

Alvos Ganho de Peso



  • As mulheres grávidas que estão abaixo do peso devem ganhar mais peso do que as mulheres com sobrepeso e obesidade. Se o seu IMC é inferior a 18,5, o seu médico provavelmente irá recomendar-lhe colocar entre 28 e 40 pounds- um IMC de 18,5 a 24,9 significa um 25 a 35 libras gain- um IMC de 25 a 29 garante um ganho de 15 a 25 pounds- e um IMC que indica obesidade, de 30 e acima, significa que você deve moderar o ganho de peso de 11 a 20 libras. O seu médico irá ajudá-lo a determinar se o seu ganho de peso está no caminho certo. Se ela sente que você está ganhando muito rapidamente ou muito lentamente, ela poderá fazer recomendações de calorias individualizadas para você.

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