É melhor beber chá ou água?

Seu corpo depende da água para funcionar corretamente, e você só pode viver alguns dias sem ele. Enquanto todas as bebidas agem como uma fonte de água, você não tomar em calorias indesejadas, gordura ou cafeína quando você bebe água plain. Além disso, é relativamente barato, se não for livre, e bastante fácil de obter.

A água é boa para a sua saúde também. Ele mantém-lo hidratado, ajuda a manter a temperatura do corpo e é necessária para o transporte de oxigênio e nutrientes para as células. Ela também ajuda no controle de peso, diminuindo a retenção de líquidos e ajudando você a se sentir completo.

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O chá é a segunda bebida mais consumida no planeta depois da água, de acordo com o Instituto Linus Pauling. Todos chá - preto, branco, verde e oolong - vem da mesma planta, Camellia sinensis.

O que difere é a forma como eles são processados, o que afeta os flavonóides, ou mais especificamente, catequinas no chá. Por exemplo, o chá branco é o menos processado dos chás e contém a maior quantidade de catequinas, enquanto que o chá preto é o mais processado e tem a menor quantidade de catequinas, mas quantidades mais elevadas de outros flavonóides.

As catequinas no chá oferecem benefícios para a saúde, incluindo saúde do coração, proteção contra o câncer e, possivelmente, auxiliando na perda de peso, de acordo com a Universidade da Califórnia Cooperative Extension.

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Clemson relata que as bebidas fornecem 80 por cento de suas necessidades diárias de líquidos, enquanto o restante vem do alimento que você come. Ambos água e chá ajuda você a satisfazer suas necessidades diárias.

Você pode determinar as suas necessidades de fluidos básicos usando a equação: 1 litro de líquido a cada 50 libras de peso corporal, ou 3 litros para alguém que pesa 150 libras. Pode ser necessário fazer ajustes para seus fluidos dependendo do exercício, as condições meteorológicas, dieta, doença crónica ou medicação. O seu médico ou nutricionista pode ajudá-lo a determinar as suas necessidades diárias de líquidos.

Embora difícil, é possível beber demais. A intoxicação por água é uma condição causada por beber muita água - mais do que 60 copos -- que conduz a um desequilíbrio em electrólitos. Os primeiros sintomas incluem náuseas, vómitos, desorientação ou confusão. atenção médica imediata é necessária para o tratamento.

O chá é uma fonte natural de cafeína. A quantidade pode variar de 9 miligramas a 50 miligramas de uma chávena de chá verde com 42 miligramas a 72 miligramas de uma chávena de chá preto. Os adultos podem com segurança consumir até 400 miligramas de cafeína por dia, de acordo com MayoClinic.org. Crianças e adolescentes devem limitar sua ingestão para menos de 100 miligramas, e as mulheres grávidas e lactantes para menos de 300 miligramas.