Diferença entre a vitamina D e vitamina D-3

A vitamina solúvel em gordura executa um número de funções diferentes no corpo. Além de ajudar você a absorver o cálcio, a vitamina D ajuda a manter os ossos fortes e saudáveis, auxiliando no seu crescimento e manutenção. A vitamina D também ajuda a combater a infecção através do apoio a saúde do sistema imunológico, e isso ajuda a reduzir a inflamação.

Mesmo que seu corpo pode fazer a sua própria vitamina D através da exposição ao sol, o Instituto de Medicina estabeleceu subsídios alimentares recomendadas, que para adultos variam de 600 a 800 unidades internacionais por dia.

Se a partir de alimentos, o sol ou suplementos, a vitamina D é inicialmente numa forma inactiva e tem que passar por um processo de dois passos para se tornarem activas e utilizável pelo organismo. Em primeiro lugar, a vitamina D é convertida para calcidiol no fígado, quimicamente conhecido como 25-hidroxivitamina D. Em seguida, o calcidiol é convertido para o calcitriol, ou 1,25-di-hidroxivitamina D, nos rins, a forma metabolicamente activa da vitamina D.

Vitamina D-2, também referida como ergocalciferol, é uma forma de vitamina D produzidos pelas plantas através da fotossíntese quando expostos a luz ultravioleta. Este é o tipo de vitamina D que você começa a partir de cogumelos expostos ao UV. Também é por vezes utilizado para fortificar alimentos como leite.

O Escritório de Suplementos Dietéticos relata que a vitamina D-2 é um suplemento aceitável porque ajuda a prevenir o raquitismo. Quando administrado em doses elevadas, a vitamina D-2 pode não ser tão eficaz como a vitamina D-3.

A vitamina D-3, colecalciferol também conhecido, é a forma de vitamina D seu corpo faz quando exposta ao sol. A maior parte da vitamina D encontrada em alimentos de origem animal, incluindo gemas de ovos, queijo e fígado, está na forma de vitamina D-3.

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Como um suplemento, a vitamina D-3 é feita através da irradiação de gordura da lã de ovelha. A maioria das formas de prescrição de vitamina D estão na forma de vitamina D-3.