Se você tiver acabado de dieta da sopa de repolho, então você provavelmente estão se perguntando o que fazer a seguir. Se você pretende continuar a fazer dieta para perda de peso adicional ou de ter alcançado seus objetivos e está olhando para mantê-las, existem algumas dicas sobre a transição da dieta em uma rotina de comer mais prosaico.
Comer luz. É importante lembrar que há pelo menos três dias de ter permitido o seu sistema digestivo uma pausa. Você está indo querer facilidade de volta em comer normal. Adicione algumas frutas frescas e cereais na primeira manhã após a dieta. Para o almoço você pode adicionar em uma porção de proteína, de preferência frango ou peixe, sendo que ambos são mais fáceis de digerir do que a carne.
Se você tiver quaisquer desconfortos digestivos você vai querer voltar para as frutas e legumes frescos para o jantar. Caso contrário, continuar a comer normalmente.
Se você quiser continuar a perder peso após a dieta da sopa de repolho, você vai querer comprar um contador de calorias. Se você jantar muito se certificar de que ele irá fornecer-lhe as contagens de calorias de alimentos mais frequentemente servido em seus restaurantes favoritos. Tente encontrar um que é pequeno o suficiente para levar com você para que você possa verificar as contagens de calorias enquanto você estiver fora.
É seguro para voltar para a dieta da sopa de repolho cada duas a três semanas para se aproximar mais de perto e manter seu peso ideal.
Comer saudável. Se você deseja perder mais peso ou manter sua perda de peso, uma alimentação saudável é importante. A diferença entre uma dieta para perda de peso e uma dieta de manutenção é apenas no número de calorias consumidas. Leia os rótulos e prestar especial atenção ao tamanho das porções dos alimentos que você quer comer.
A água deve ser a sua bebida de escolha. A água mantém o corpo hidratado, que mantém o seu metabolismo funcionando em níveis ideais. Seu objetivo deve ser de oito a 10 copos de água por dia.
Pequeno-almoço deve ser uma bastante grande refeição. A American Dietetic Association sugere que aqueles que comem o pequeno almoço vai consumir menos calorias totais para o restante do dia. Um bom pequeno-almoço pode ser tão simples como uma tigela de cereais integrais, frutas frescas e leite desnatado. Uma maneira de conservar calorias é nunca beber o seu fruto. Em vez de suco de laranja, comer uma laranja. Olhe para cima as contagens de calorias de tanto suco de laranja e uma laranja. Onça por onça, suco geralmente contém tantas calorias como soda.
Fazer o almoço a sua maior refeição do dia. Olhe para a sua placa e mentalmente divida-o ao meio. Coloque metade do prato com frutas e legumes frescos. Agora você pode preencher a outra metade do prato com uma porção de proteína e um carboidrato.
O jantar deve ser o seu menor refeição do dia. Novamente, a maioria do que você come deve vir de frutas e legumes. Comece por consumir o item mais baixo em calorias no prato e trabalhar seu caminho para os alimentos com muitas calorias.
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